世界精神卫生日：抑郁频发，该如何识别早期抑郁症？

亲爱的题主，我是居居♡
🥝今天是世界精神卫生日，在此祝愿每一位挣扎在病痛里的患者们身体健康，节日快乐。
🎂抑郁障碍是指由多种原因引起的以显著和持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍。抑郁障碍的核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失。
据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁障碍患者，平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障碍。
抑郁障碍的病因及发病机制复杂，目前尚未完全阐明，其可能是生物因素、心理因素及社会环境因素等共同作用的结果。
🍄首先是生物因素。
研究发现，青少年的抑郁情绪受到遗传的影响。遗传是青春早期青少年抑郁情绪持续发生的主要原因，解释率为78%-96%，但是环境因素是青春中期青少年抑郁情绪持续发展的主导因素。
🍼其次是家庭因素。
🍊父母的类型有四种:
权威型父母，奉行民主式教育，高标准严要求，奖罚并用，尊重孩子，孩子往往比较自信、独立而富有热情。
专制型父母，奉行棍棒式教育，从精神上达到控制孩子的目的，让孩子听话。在惩罚中长大的孩子缺乏安全感，往往比较焦虑。
宽容型父母，奉行放手式教育，很少制订规矩，而是让孩子自己做决定，不考虑孩子是否已具备相应能力。他们的方式是让孩子自己从自己的决定结果中去学习经验，这样能能够体会更深刻。
忽视型父母，对孩子不闻不问，毫不关心，甚至完全忽视和虐待。他们一般生活压力较大，根本没有时间与精力去管理与抚养孩子，也有一部分是因为教育问题导致的。
研究表明，权威型父母教出的孩子通常很自信、独立并且积极热情。这种类型的儿童要比其他类型的儿童幸福的多。
宽容型父母或者忽视型父母教育出来的孩子，通常不够成熟，更容易冲动，依赖性比较强，要求与自己的能力不成正比。
然而专制型父母教养方式的儿童，可能存在发社会行为的风险因素，尤其是不安全型依恋的儿童来说，增加反社会行为的风险然而安全依恋型的儿童则能够不加反抗的容忍专制型父母的教养方式。
🍋差劲的依恋关系会影响孩子发展内在与人际应对技能，易感抑郁。
比如说一个孩子早期丧母会导致依恋关系完全破损，这样的孩子容易产生恋母情结。
缺爱的孩子最令人担心的，不是一份感情能否长久，而是担心他们缺乏建立情感联结的能力。
🥥父母控制对于青少年抑郁有直接影响作用。
父母行为控制是较为积极的教养方式。
相反，过度的干预控制反而会使孩子丧失自由与自主权，同时产生惧怕、愤怒以及内疚的情绪，而这些情绪无处释放，很有可能积压在心里导致抑郁。
父母控制型的教养方式一方面强调严格控制和孩子无条件服从，同时，在情感上以冷漠的态度对待他们，很少考虑孩子的需求和意愿。
比如说，父母强制性让孩子服从自己，打着“我是你爸妈，你必须听话”的旗帜。干涉到他们的社交关系、经济把控、情绪绑架等。
实际上孩子是独立的个体，他有自己独有的思想，健康的亲子关系对于青少年心理健康发展起到至关重要的作用。
🍯父母的心理健康状态会直接影响到孩子的情绪。
如果父母一方有抑郁症，这种心理障碍可以代际遗传。孩子生长在这样的激越环境里，难免心情会受到影响。
青少年抑郁大部分跟家庭环境密切相关，在心理咨询里，有家庭疗法，但需要父母跟孩子的配合，但是并不是所有家长都会陪伴孩子成长。
🧁家庭中的应激事件。
例如，父母离异，如果父母离异的时间越早，对于孩子的心理健康状态影响会更大。
如果青少年长期生长在家暴的环境里，难免会对施暴者产生愤怒的情绪，同时对于长大后的婚姻关系里造成一定的影响。
如果在青少年的成长里，自己的长辈们突然离世，也会在他们离世后的那段日子里产生抑郁情绪，同时对于青少年的心理健康造成一定的影响。
如果青少年的学习压力太大，每天过着两点一线的生活，各种学习上的负面事件不断积攒，不仅仅会影响到个人学习，也会产生焦虑抑郁情绪。
如果青少年从小被亲生父母抛弃，被养父养母领养，他们很可能会产生自卑感，同时也很容易出现抑郁焦虑情绪。
🍜其他负面事件。
步入青春期，大部分青少年开始注重自己的体态，如果太胖或者太瘦很容易会感到自卑。
青少年谈恋爱可能会对学习造成一定的影响，如果处于失恋中，需要尽快调整自己的心理状态。
有些青少年可能本身患有抑郁症，在重度抑郁的条件下，他们可能无法正常完成学业。
有些青少年躯体疾病糟糕，比如说冠心病、骨折、癫痫等。
当然，学校也专门会有心理健康老师，这也是许多学生求助的办法之一。
🍔我国整体抑郁焦虑水平高说明我国还在高速发展中，而社会每个人都在努力适应这种发展，努力不掉队，国家发展劲头还很足。
有一个不太成熟的小建议:
全国中小学，教师KPI从班级成绩，改成“学生满意度”，让每学期末，学生填问卷，评选最喜爱的老师。
🍧随着心理健康教育的普及，我们应该把关注点放在，这些接受心理治疗的青少年有多少？有多少青少年愿意接受心理治疗？学校每周开展的心理健康教育课程质量如何？家长和老师对于班级里心理亚健康的孩子们有多少关注度？如何减轻青少年的学业压力？学校有没有专门的心理健康咨询室？家校合作关系如何？
《柳叶刀—精神病学》里写过一个数据，中国抑郁症患者仅有9.5%曾接受过卫生父母机构治疗，只有0.5%的患者得到充分治疗。
也就是说，每1000个青少年里，只有100个接受过精神科和心理治疗，其中50个得到了充分治疗。
🍟青少年抑郁症典型征兆有：
一、人际关系上出现问题，如逃避集体、孤僻、总是一个人行动；
二、自卑，往往表现为怕受到伤害，对小事也很敏感、甚至耿耿于怀；
三、出现神经症状，经常性的失眠、头疼、静不下心四、因恋爱问题或学习成绩大幅波动而经常苦恼、痛苦。
🍫青少年时期抑郁主要分为三类，抑郁情绪，抑郁的行为和重度抑郁症。
1.抑郁情绪指青少年感到消极沉闷低落或者是烦躁的一种心境，是对环境内在刺激的一种。
青少年这种低落和烦躁的情绪会随着环境的变化、父母的关心以及学习压力的减少而缓解。
2.抑郁行为主要指的是青少年行为问题引起的孩子的情绪的压抑、悲伤的表现。
比如说青少年在学校里经常被同学欺负，自己情绪控制能力差，回到家后可能得不到父母的任何安慰。
又或者有些青少年经常抄作业，这种行为会被老师批评，当家长知道后对孩子只有痛骂，却丝毫没有站在孩子的角度思考，孩子的学习哪里出现了问题，这些问题该怎么去解决，而不是把重心放到抄作业上面，还需要分析孩子产生这种动机背后的情绪。
有的青少年性格比较内向，那么表现出来就是比较退缩的行为，在同学眼里，可能这位同学性格孤僻，不善于社交，甚至有些班里同学会排挤孤立这位同学。
有些青少年的社会发展不良，社会适应不好，这主要是孩子有抑郁行为或者抑郁情绪长期存在。
3.发展到重度抑郁阶段。
青少年学习能力受阻，可能会出现不愿意去学校，无法正常学习和生活。体重减轻，失眠，噩梦，经常责备自己，上课注意力无法集中，大脑反应迟钝。感觉到未来非常灰暗，经常有想自杀，或者是采取过自杀的行为。
🍉对于学校、家长、老师们来说，可以从以下几点入手:
1.加强学生体育课锻炼，缺乏锻炼、缺乏劳动，会使体内的神经递质不活跃，或者达不到这个年龄阶段的程度，甚至退化。
（人类大脑内主要有三大神经递质系统，分别是去甲肾上腺素（noradrenaline,NE）能、多巴胺（dopamine,DA）能和5-羟色胺能神经递质系统，它们在抑郁障碍的发病中均扮演了重要角色。）
2.家长在青少年的成长里承担陪伴者的角色，家长也可以去学习心理学知识，比如说《青少年心理学》。
3.在青少年升学阶段，帮助他们处理人际关系。离开了自己非常熟悉的同学、同伴，他们感到非常不适应。
4.促进青少年全面发展，对于学校管理提出合理化建议，促进德智体美劳全面发展。
5.家长应该学会站在孩子的角度去思考问题，了解这个阶段的青少年心理发展后，学会去帮助孩子去缓解情绪上的问题。
有的父母对孩子是过度批评，虽然生活上很厉害，也有的是对孩子既没有批评，也没有认可，都会造成青少年自我价值感很低，很容易焦虑抑郁。
6.家长可以帮助青少年去完善自己的性格，我们的人格在二十多岁的时候就发育成熟了。
家长需要把孩子当做大人来看，进入青春期后，他们自我意识加强，会在自我独立和无法独立之间造成很大的冲突，不希望父母对待自己像小孩子一样，同时又渴望家长的支持和帮助。
7.学校心理健康老师对于青少年的心理健康发展起到了重要作用，学校可以定期通过量表来评估学生心理状态，同时心理老师可以根据这份量表数据来调整自己的课程进度，针对性的对于学生进行心理健康教育。
8.学校可以适度减轻学习压力，在家长会上充分调查青少年在家里的学习情况，并且班主任做到对每一位孩子负责，对于心理处于亚健康或者有心理障碍的学生，老师及时联系家长，对于这位学生做好针对性心理辅导，也可以联系学校的心理老师，共同促进学生心理健康。
🍰根据目前来说，青少年抑郁症也有积极的一面。
在过去，心理健康还没有现在这么普及，许多抑郁症的青少年并没有得到积极治疗。
青少年抑郁症的人越来越多，这也是真实情况。
压力前置化，内卷严重，这些也是导致的原因。
我们可以看到这么多，也是因为网络发达了，信息可以快速传递给每一个人。
这也就意味着，未来的发展会越来越好，家校合作以及家庭教育会起到重要的作用，教育的发展是随着时代而变化的，更好的教育是适合当下的。