🙋修为

Lv6  倾听海豚

咨询达人/心探教练/心理作者
你好,

有幸给到你些建议。

今天是世界精神卫生日,精神卫生这个词在过往的日子当中,可能看似并没有那么的重要,通常【被人们忽略】,所以如今会有很多的年轻人、成年人出现了抑郁症的情况。

说到抑郁症,对于【抑郁】二字,以它为延伸的词语有:抑郁症状以及抑郁症,那么首先,我们要合理区分两者的不同,之后,再对早期的抑郁症采取相关的措施来帮助大家走出困境。

抑郁顾名思义————心情很压抑,郁闷不开心。

那么抑郁情绪是什么呢?抑郁情绪是指当人们正在经历着自己并不喜欢的事情,不愿意做的事情,或是让自己心情不好的事情时所产生的情绪。要注意,【它只是一种情绪】,而不是一种病症。

其实我们都明白,在日常的生活中,遇到不开心的事情,十之八九。那么如何处理好这样的情绪,从而【】避免日后的抑郁症的发生,就显得尤为重要。

首先,我们要【有意识】的知道自己的情绪有变化,从日常简单的思维模式、愉快的心情,到因为一些事而变得低落时,我们要知道是因为正在发生的某件事,会因为我们的能力较弱或是没有经历过等等的原因,从而产生的一种情感上的表达。

明白这一点之后,我们就要找到合理的办法去【改善】它,比如说出去跑跑步、抬头看看蓝天白云、到大自然中欣赏美景、听听音乐,或是看看自己喜欢的电视节目,这些都是有助于缓解当时不开心的情绪的。

缓解之后的我们会发现,情绪有明显的转变,变得没有那么的低落了,说明这只是我们当时的情绪表达,并不是一种病症。

那么,在以后的生活当中,如果再遇到类似的困难,或是情况出现了这样的状态,我们便知道,它只是暂时的,是可以通过我们的一些小小的调整从而改善的,这也可以让我们放心,更加游刃有余的生活。

但,如果我们在听歌、看电视节目、去感受大自然之后,并没有得到情绪上明显的缓解,反而依旧是原来闷闷不乐的状态,而且这种状态会持续两周左右的时间,那么,这就要引起我们的重视了。

当一种情绪不能很好的由我们自己解决时,我们就要注意它并思考一下,是不是最近阶段有什么样的事情对我们的打击是巨大的?从而分析出,我们对这件事有怎样的看法?是否会存在有一些极端的想法呢?或是一直提不起精神,感觉十分疲惫,没有食欲,等等,这些都可能是早期抑郁症的表现。

明白了抑郁症的早期表现,那我们来聊一聊有关青少年方面的抑郁。

如今,青少年的抑郁频发,为何会这样?

我个人觉得,青年人因为年纪尚小,对于一些情感的定义,情绪的定义都不是十分的完善,因此,当他们出现抑郁情绪时,他们可能并不知道。之后,随着抑郁情绪的增多,【从前的情绪还没有得到缓解,后面的又随之而来】,再加上他们没有及时的进行状态调整,便会导致症状的加重,从而诱发早期抑郁。

另外,【家庭环境】也是诱发的原因之一,大人其实在处理一些事情时,心情会有波动起伏,但我们没有很好的控制情绪时便与青少年进行沟通,所带给他们的感受会对他们的心灵造成一定的影响,再加上他们无法分辨当时的情感是怎样的,所以往往会被家长们忽视。

因此,家长需要在努力【了解自己的情绪】的同时,尽力去带给孩子一个良好的生活环境,使自己的人格更加独立,也让孩子更加自由的,生活在属于他的世界。

另外,当青少年出现抑郁情况时,老师作为日常生活中与青少年【接触时间最长】的人群,发现这样的情况,首先要询问孩子是否遇到了什么事情?并耐心听他讲解,不要对他用责怪、批评的方法,这样孩子可以把老师当做朋友去向老师倾诉,即使家长层面可能并不能完全给他自由,但是在老师这方面也是他的一个【情绪出口】,这对孩子十分有帮助。

我们每个人都是从孩童时代变为大人,从前的我们科技并没有如此发达,不了解什么是抑郁,如今,我们对它有了概念,有了了解,我希望通过我们的了解,能更加的善待他人,无论是孩子还是大人。因为每个人的经历我们并不知道,但是我相信大家都会有困扰的时候,都会有痛苦的时候,希望大家带着这份慈悲的心,善待每一个身边的人。

祝一切顺遂。

  • 鲸厂问答君
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