遇到需要完成的工作容易焦虑不安，做完了才会平复？

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。

看到你在面对需要交接和考评的工作就会很焦虑烦躁，不仅胡乱的做完，有时还会特别紧张，对别人的问询也会不耐烦，找些漏洞百出的解释。就你对自己问题的描述，可以看出你对工作很有责任心，同时又因为某些原因而不太自信产生的压力，导致你越想好好完成越静不下心来，非常理解你的心情和感受，我们可以一起梳理一下以期改善。

首先，明确任务。再遇到类似的情况，区分哪些是自己的任务，哪些是交接人或是考评人的任务，提醒自己把注意力放在如何更好的完成自己的任务上，至于考评结果、事后询问等等暂时不在自己控制范围内的事情，无须分心太多，集中的注意力可以帮助你减少不必要的压力，也能促进你高质量的完成工作任务。

第二，保持条理。根据工作任务制定计划，每完成一步都及时复盘和总结，先保证自己的工作思路是清晰的、缜密的；在此基础上多设想一下在交接和考评中可能遇到的问询，多做几个应对预案，可以让你在真正面对询问时从容不迫，准备的越充分越能帮助你增强信心，减少慌乱。

第三，调节情绪。感到紧张的时候用深呼吸、运动、书写、冥想等方式，让自己恢复平静，也可以试着和朋友、同事交流，放松过度紧绷的神经，等真正静下心来再投入到工作中去。

凡是指向更好的自己的方向，都值得用心努力，加油。

祝每天都有新收获。