21岁女，最近半年总每天刷电视剧，不愿社交和运动？

题主，你好！

了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下， 希望对你有启发和帮助。

1、认识 轻度抑郁，好好关怀自己。

你说“最近半年总每天刷电视剧，不愿社交和运动”，这可能就是你在担任大创项目负责人，很大的心理压力下，身体做出的保护自己的方法，虽然这样的方法现在看起来不是那么好。

轻度抑郁会表现为情绪低落、离群、食欲不振，不愿意与人主动交往，有极端想法等。

现状不佳考虑还是你的轻度抑郁。

这时候，要做的不是责怪自己，而是好好关怀自己。

暂时无法释怀也可以考虑不急着释怀，而是给自己调整的时间，让自己慢慢恢复。

同时，要关注自己的身心状态，如果长时间的情绪低落，还是要去看医生，看有没有好的干预方法。

2、允许自己，接纳自己，改变才更容易。

当我们对自己充满嫌弃，觉得自己怎么这样，更不利于改变现状。

倒不如换个角度想，现在就是轻度抑郁的状态，有这些现状都是正常的。

这只是生病的反应。

就像 我们感冒发烧一样需要慢慢来。

我们在这时候，可以尝试看看，可以做些什么，让自己比较顺利度过。

比如尽管自己不想运动，每天让爱运动的伙伴拉上你，出去走走，不要求自己运动多少，但争取动起来。

在不想去社交时，也让自己至少与身边的同学有意识地多保持一些交流，除了沉迷小说电视剧，找本书来看看，比如《蛤蟆先生去看心理医生》。

在学校如果有一些课需要上，争取多去上课，保持基本的学习。

3、如果可能考虑心理咨询。

不知你所在的学校有没有心理咨询室，让老师帮助你，可以更快一些地走出这段日子。

虽然自己慢慢来，也会走出来，可能耗费的时间更长。

在我们成长的过程中，都会遇到各种各样的困扰。

就像为我们出了一道又道难题，等着我们去挑战。

你有很好的觉察与表达能力，可以和导师表明，“希望导师不要再强迫我做我排斥的事，导师也同意了而且对带给我的伤害表示了抱歉”。

但这些压力是较长时间积蓄下来的，所以缓解也需要时间。

还可以尝试看看自己是否有完美主义，对自己高要求等，都是我们不容易行动起来的原因。

对于“不知为什么活着”是人们经常会思考的问题，慢慢自己去探索属于自己的答案。

生命是变化与流动的，当我们内心没有能量时，就会有点浑浑噩噩，不想运动等。

等我们得到好好休养，不否定自己，就会慢慢恢复。

给自己恢复的时间。

相信你自己本身的力量。

简单分享这些吧。

祝好呀！