微格尔青

Lv7  陪伴海豚

心探教练/精华答主/认证作家

你能关注到孩子的情绪变化并接纳和安慰她,要给你点个赞,这对孩子来说是帮助她的第一步。


孩子情绪上出现变化,有明显的消极情绪和言行,可以想象得到她正在承受巨大的压力。


那么首先需要去了解一下,究竟是发生了什么事而导致孩子出现这种情况?为什么会在学习上失去信心,甚至还有离家出走和想死的念头?是否有某些强烈的刺激对她产生消极影响?是什么问题让她要用离家出走和想死的方式来逃避?


可以跟她聊一下,也跟班主任了解一下在学校的情况,如果有玩得比较亲密的同学也可以了解一下情况,包括客观的社交情况和孩子自身的变化情况。


毕竟孩子在学校的表现和经历跟在家会有很大的不同,而我们家长无法进入学校随身观察,不清楚很多情况的细节和表现。


在多方面了解清楚情况后,可以大致明白孩子心理变化的主要原因是什么,是否是学习的影响?社交人际方面存在什么问题?


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然后可以帮助孩子尝试以下的建议:


1、接纳不完美的自己。


否定自己,是因为对自己有着高要求和完美的追求,一旦感觉到自己无法达到,或是变得不够好,便会产生自我怀疑和否定。


所以,要帮助孩子放下不切实际的完美的追求,接纳不完美的自己,要允许和接纳自己出错。


让孩子明白完美追求是不合理的,每个人都有自己的优点和缺点,只有接纳不完美的自己,才能做真实的自己,不随意否定和贬低自己。


2、跳出习得性无助状态。


失去自信心而导致否定自己,往往是经过多次的挫折和打击而造成。如果是长期遭遇挫折,找不到办法改善,就会产生习得性无助心理,觉得自己“不行”。


所以,要先了解孩子在学习上遭遇什么困难,发生的时间有多久,为什么会对学习失去自信,每一次的问题在哪里。


比如,孩子是否是经历过几次考试都考不到好成绩?是否在作业上经常出差而被老师批评?是否在课堂上多次答错提问?……


那么为什么会发生这些情况?是学不懂知识,听课效果不好,还是作业理解有差错?……


如果能帮孩子找到学习上的症结,然后尝试去逐个击破,帮孩子在这个过程中修订学习计划,拆分目标,通过完成目标任务来对学习获得一定的成就感、价值感和控制感,最终跳出习得性无助状态,重新建立自信。


3、正确看待外界评价。


孩子也许很看重别人的眼光,希望得到别人的认同和赞赏。因此别人的嘲讽会让孩子觉得不被认同和接纳,自己的努力付出得不到好的反馈。


所以,要帮助孩子正确理解和看待外界评价和别人的眼光。社会评价只是别人的看法,有好有坏,只能代表别人,并不能决定自身的价值。


对于外界的评判,需要辩证地理解,汲取有道理的方面来帮助自己改善,忽视或是屏蔽掉不合理的方面。


然后引导孩子建立一个内部的自我评价标准体系,让她思考可以依靠什么来评价和定义自己的价值。


4、建立社会性支持。


帮助孩子建立社会性支持系统,就是怎样去进行社交,怎样认识新朋友,怎样维护自己跟朋友、同学们的关系,可以跟哪些同学组成学习小组共同监督和学习。


有时候孩子在面对家长时不一定能完全袒露心声,对着自己的朋友会有更大的信任感和开放性。要让孩子知道,无论她想跟谁交流,都是她的自由,爸爸妈妈都会支持她和倾听她。


5、进行情绪自我调节。


可以鼓励孩子自己对自己的情绪进行标记,写情绪日记进行记录,进行自我疏导和调节。通过书写让情绪平复下来,找到一个宣泄的渠道。


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作为家长,除了帮助孩子进行以上的尝试外,可以带孩子出去,或是鼓励孩子约同学朋友一起,出去散散心,去看展览、看电影、逛逛公园等让人放松的活动,让孩子暂时脱离学校的紧张缓解,缓解压力,改善消极情绪。


在陪伴和疏导孩子的过程中,要记得一个原则:先平复情绪,再解决问题。


当孩子处于激动情绪中,暂时不要跟她聊太多问题,而是跟她共情,陪伴她,给予她时间去宣泄,等待她先把情绪平复下来。


孩子心理状态的修复需要一定的时间逐渐调整,要抱有足够的耐心陪伴孩子,这是对她最大的支持和帮助。


祝好~


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