对人际关系的恐惧和焦虑，对同事都不敢去说话？

您好，我是冷月😊

🍀看了您的文字描述，我想到了明代大哲学家王阳明所言：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”没有一个人是真的知道而不去做的，知道了不去做，只是因为没有真正知道。

🍀所谓的“知道很多道理，依然过不好这一生”。真相其实只是：人在低谷之中，总喜欢简单粗暴地把失败归结于自己性格上的弱点，却不去用心思考一下，自己失败的原因到底是什么。“道理我都懂，就是做不到”，这句话最大的坏处在于，它以一种自以为是的腔调，隔绝了自己变好的所有可能性。【摘】

🍀您觉得自己是讨好型人格和过度思维反刍，这两个“标签”，让您陷入了更深的困惑的同时也产生了极大的内耗，久而久之，负性情绪加重，在人际交往中更加恐惧和胆怯。

🍀建议：1、了解自己讨好型人格的形成原因，提升自己，增加自信心，不依赖别人的情绪。今日事今日毕，进行正念练习，也可以进行冥想健身，转移负性情绪来临时的注意力，减少内耗。2、在专业心理咨询师的帮助下，调整认知，真正做自己。

🍀我是二级心理咨询师，希望我的回复能对您有所帮助。祝愉快！