栾叶苏木

Lv4  小飞鱼

优质答主/心理作者/词条贡献者

题主你好哦!


首先恭喜你能够察觉到自己的问题,并且能够拥有这样一个好的契机能够重新建立起新的依恋模式!


这对于成长过程中的人而言是一件非常宝贵的事情。


尤其依恋模式对于我们的影响非常深远。当我们还是孩子的时候,在童年时与父母之间的依恋关系,会随着时间的发展,慢慢成为心理与性格中不可分割的一部分,并且影响着未来我们如何与其他人交往以及和别人建立亲密关系。


所以题主能够在一个新的环境中发展出安全型的依恋模式是一件特别棒的事情!


当然,正因为新的依恋模式的建立,是在进入一个新的外部环境中发展出来的。


题主的问题:安全型依恋模式是会被改变的吗?


在这里要回答你:是的,依恋模式是会改变的。


正如同你从疏离型变成了安全型,安全型也有可能会随着环境或者经历的改变而改变。


但是,这并不代表着依恋模式就是随境地而变,人为无法控制它的。


我们应该如何做,才能尽量不让外部环境改变我们的依恋模式呢?





  1. 构建属于你的清晰自我认知


我们上面提到,依恋模式是在环境中形成的,但是你的经历其实并不会完全的决定的依恋类型,更重要的是我们如何看待发生的这一切。


也就是说,当你拥有了较高元认知能力,或者说心智化能力就能够帮助我们打破非安全依恋的模式。


元认知能力就是我们对自我认知的认知。


“你认为自己是一个什么样的人,你就会成为一个什么样的人。”


所以如果你坚定不移的想要成为一个“安全型”的人,那就请一直坚定的这么认为下去,无论外部环境多恶劣,又遭受了怎样的他人的攻击,都不要改变你对于自己的认知!




2.看到自己自身的力量


我非常明白题主你不想重新回到之前那种状态的恐惧心情,不过不要害怕哦!


请你学会相信你自己。


就像你成功从疏离型转变成安全型一样,除了环境的变化之外,也有你自身努力的成果!


因为你自己也明白之前的那种依恋模式“并不好”,所以当你进入一个全新环境的时候你感受到了家人之间感情的流动,所以你才会想要去学习,才会想要改变。


环境固然是不可或缺的条件,但是你自身的努力也是能够成功改变的极大一部分原因之一。


正因为你有着想要改变的强烈愿望与心情,才能够促使改变真实的发生呀!




3.观察、解释与梳理


想要维持自己的依恋模式,还有一个很有效的方式,就是去观察自己的情绪状态与行为。


当你能够清晰的认识到自己在做什么,并且能够询问自己:


  • “我当时为什么要这么做?”

  • “我的愤怒从何而来?我的喜悦是因为什么?”

  • “我对他发火,是因为他的行为还是因为我被触碰到了所以恼羞成怒?”


梳理的过程也是认识自己的一个过程,如果你发现当前的想法与行为与你内心“安全型”的自己不太符合,就能够进行干涉、制止、弥补与改变!




万事万物都是处在一个流动之中的,似乎没有什么能够真正的一成不变。


但是如果你不忘初心,一直坚定的往前走,相信自己拥有足够的力量,就能够坦然的拥抱所有的变化。


相信你一定能够活成你想要的样子!


加油题主!祝好!



  • 人生答疑馆
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