高二生，一考试就失眠，怎么办？

同学你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到当下你的一个状态，以下参考：

1、首先不要给自己贴标签，不如怀疑“生理问题”等类似的，如果同学真的不放心的话，其实是可以去正规的医院去做一下检查的，也不用害怕，这样是可以解除我们心里的疑虑的，避免多想。

2、同学失眠的话，是只有考试的时候才有吗？还是平常也是。如果只针对说考试失眠的话，其实说明同学对于考试还是有压力的，虽然你自己觉得没有，但身体很诚实，你的失眠就是因为考试产生了自我保护的行为，如果这样的话，即使我们做的不是很好，我们就可以用失眠这个挡箭牌，名正言顺的说自己没考好了。比如题主目前没有，但可以觉察一下以前有没有有过类似的经历。

3、接纳当下的自己，无论是怎样的自己。

我们传统的意识里，都是希望自己好的，所以有时候我们就会过度的维护自己以往的一个形象，比如我们小学的时候学习好，我们初中和高中也一定都要好，有时候甚至不允许自己犯一点错误。其实这样过于紧绷的状态是不利于更好的成长的，就像琴弦一样，如果绷太紧也是会断掉的，我们也要适当的给自己留出空间来，我们自己做起事情来才更游刃有余。

4、现在的睡眠差，我们该怎么调节？

首先接纳我们自己睡眠不好的现状，题主也可以去深挖觉察自己，我为什么睡不着，我们为什么只有考试的睡不着，我到底在担心和害怕什么?…

另外睡前的时候，可以喝点温牛奶或者看看书，尽量远离电子产品的光亮，也可以做一下冥想或者听一些轻音乐，也给自己的大脑留白，什么都不去想。

再就是，即使睡不着也不要责怪自己，接纳它的存在，然后再去慢慢调回自己的生物钟。

有空的时候多去看看书，有空的时候多去运动，有空的时候多去培养一些自己的兴趣爱好，这些也可以调剂我们的学习生活，相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~