我对女儿总控制不住唠叨训斥焦虑，如何控制自己情绪？

🌹你好，感谢你的来访，理解你的心情和感受，一切都是为了孩子，没有人会因为你的焦虑，而否定了你对孩子的爱。

只是，你自己也感受到了这份焦虑，已经影响到了你的生活和亲子关系，甚至还会影响到孩子。

因为父母没有被疗愈的，都会传承给你的孩子。

🌹首先，为你的这份自我觉察点赞。看到就是改变的开始，你感知到了自己的焦虑，并意识到这份情绪已经造成了不好的影响，对自己对家人。

每个人都有固有的模式，行为模式、情绪模式、思维模式。

模式一旦形成，会被我们带进各种关系里，会“操纵”着我们对人事物的态度和具体做法。

🌹每份情绪背后都有一份不被满足的需求。你的焦虑也是如此，是为了达成什么目的、满足何种需求呢？

焦虑，是对未来的担心和恐惧。一般是缺乏安全感的体现。可结合自己小时候的成长环境找到原生家庭的原因。

父母的关系，父母对你的养育模式，很少得到父母肯定赞美认同的人，父母感情不好，与父母长期分离，这些都会影响到一个人的安全感。

很容易玻璃心、敏感多疑。

成年后的可以滋养自己，通过后天学习培训，从而提升自己，自己给自己好评，肯定赞美认同和接纳自己，有助于提升安全感、自我价值感。

🌹应对焦虑最好的方法就是:回到当下。

与其为未来担心，不如问问自己，现在可以做些什么，来防止未来可能发生的风险。

也可以将你的焦虑说出来，比如找家人朋友聊天，也可以自己写作，写作可以实现自我疗愈的作用。说出来，内心的担心和恐惧就减少了一半。

同时，孩子成长是一个过程，家长过多干涉管控，不利于孩子自主性的发挥。

也会因为父母的情绪影响到孩子的情绪，希望保持这份觉察力，重新建立你与孩子的亲子模式，收获和谐的亲子关系。

希望以上对你有所帮助🤝