父亲脾气暴躁反复无常，我也不会管理情绪，我好怕？

你好，题主，
看到你的叙述，我想起一段话:良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。为什么伤害我最深的是我的家人?

◀️幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
朋友和同事伤害你，可以不与他们做朋友，或者敬而远之。但是对于家人，你想躲躲不掉，只要你回家看望父母，就会与他们不期而遇。

你说“爸爸脾气暴躁不顾及他人感受，永远不知道一句他认为对的话就如冬天的寒雪伤人心。脾气暴躁，想发火就火，也永远不会分任何场合。但是发完以后没过多久就好像没事人一样。但是永远不知家人心有多痛。从早上起来，一直处于抱怨中，这里不对那里不对，家里的气氛很压抑。”

❓为什么这样的事情反复出现呢？
因为这是不少家庭上演的一幕，因为伤害家人没有成本，因为你是他的亲人，伤害你，你不会把他怎样，一次次宽容忍让，而当他们伤害外人时，别说暴跳如雷，一句出口不逊的话，别人会对他毫不留情，甚至大打出手。

💧那么我们反过来想一想，爸爸的脾气是怎么生成的？跟他成长的年代，他的原生家庭父母教育有一定的影响，只不过他没有意识到。而你现在意识到了，不希望这种方式代际遗传到你的孩子身上。我们这里不是说，埋怨原生家庭，埋怨父母给我们带来的伤害，对父母充满怨恨，不是这样的，是因为每个年代的教育观念不同。

▶️我们这里需要做到的是，怎么先调整好自己的情绪，怎么和父母进行沟通？
使用非暴力沟通语言，标准过程就是“观察+感受+需要+请求”，简单概括为四句话就是：
1.我观察到的是什么？
2.我的感受是怎么样的？
3.我有哪些需要导致了那样的感受？
4.为了改善现状，我希望对方怎样做？

❓我妈最常说的话就是，你又不是不知道你爸的脾气让一下，但是有时真的让不过。
—▶️父母情感上并不成熟。

成熟的父母，应该照顾孩子的情绪，不成熟的父母，处处扩大自己的情绪，让孩子照顾自己。很多人虽然成了生理上的父母，但心理上依旧是孩子。

小孩表达情绪时，往往会通过哭闹、扔东西、打人等原始方式来表达。这是因为他们的语言和情感都不够成熟。

情感不成熟的父母，虽然他们可以选择语言表达情绪，
但他们的内心像小孩一样，最习惯使用原始的方式表达情绪。

情感不成熟父母非常沉迷一条原则，父母是权威的代表，他们有权利做任何事情，身为他们的孩子，就要学会无条件服从。

❓那么面对这些问题，你该怎么做，怎么调整自己的情绪呢？

▶️重建健康新关系
可以采用独立观察、成熟意识法两种方法，来与父母建立新的关系。
1.独立观察法，意味着我们要随时保持冷静而客观的观察，不对父母的行为产生任何情绪化的反应。

2.成熟意识法，是指我们向父母表达自我时需要遵循，表达之后就不再把事情放心上；专注于结果，而非关系；不要与对方建立密切关系，要善于控制的方法。

当我们和父母沟通时，不要专注于建立关系，而要专注于沟通的目的。我们与父母沟通的目的是什么？是让他们支持你的做法吗？还是希望他们向你道歉？千万不要有这样的想法！不要期待他人为你改变。

今天就这几点答疑，希望对你有帮助，祝安好。