答疑馆首页
回答详情

0人

有同感

楼上晾衣服不脱水,想反馈总担心没有用怎么办?

回答数12

林春丽

3星优质答主

关注
有用2
10-06回答了:

你好,从留言中可以看到楼上洗衣服不脱水将你的杯子打湿,给你带来了心理阴影,不停想这件事,不断地担心这件事的状态给你带来了困扰,你困惑资质怎么了,也希望找到解决的办法。希望下列的文字能够给你一些慰藉,找到可行的解决办法:

 

我们会不断地担心思考一件尚未发生的事情,一方面这样的担心曾经发生过我们不想出现的结果。

例如留言中提到的:楼上洗衣服后不脱水,直接晾在外面,把我晒的被子打湿了。

另外一方面,来自于我们的思维开启了自动化模式,从留言中来看的表现有一些接近于强迫性的穷思竭虑,也就是我们会不停地反复地去想可能给我们带来困扰的担忧。

 

面对这样停不下来的想法,可以尝试“猴子思维”消除法

 

具体操作如下:

一、扔掉那些反复出现的想法

  1. 给想法贴上标签,留心那些“想了很多遍”的事情

  2. 对这些想法说:“我受够了”,尝试把它们丢出大脑

 

二、找到例外

  1. 思考:一直出现同样的想法,是不是因为设置了同一个前提?

以留言举例

总是不停想要是他们再滴水,我上去找他们大吵一顿这件事,甚至暴力冲突。
  1. 想想一直纠结的这个想法是否有反例。

以上面的前提举例

我上次和他们反馈完滴水弄湿我被子的事情以后,对方没有再出现过把湿衣服晾出来的情况了。

 

三、站在伟人角度看待问题

  1. 思考自己尊敬的人或历史伟人会怎么处理呢?

以留言的情况进一步举例

我喜欢的特蕾莎修女面对这样的情况可能会一笑了之吧,甚至会想对方是不是有什么难处,并且对他们施以援手。
  1. 思考“杂念本身”=“心怀杂念的自己”么?

杂念只是杂念,我不是杂念。

如果我把杂念看作是川流不息,搭乘各种各样回忆和想法的列车,来到了我大脑这个月台上。他们不会永久待在月台上,等他们玩够了,他们自然而然地就走了。
所以杂念只是杂念,来了又走,而我一直在那里。

 

以上的分享希望对你有所启发,当想法能够停下来,我们可以看到更多外界世界给予我们的真实反馈,有助于你从客观世界的层面而非心理世界的层面去更加游刃有余地处理你当下的烦恼。

 

祝福你。

寻找我的私人社区 全部
亚斯伯格症...

亚斯伯格症... 排名(72)

分馆成员(41)

儿童情商教...

儿童情商教... 排名(57)

分馆成员(59)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数