我国成人抑郁障碍终生患病率6.8％，女性高于男性?

非常感谢题主分享这样一个有代表性的，有启发意义的社会性话题，可以说这是关系我们每个人身心的健康，每个家庭的幸福以及国家社会的和谐。

那我就分享一些我对这个话题的理解与感受。

1、从社会心理学/进化心理学的角度来看，女性为何是发病率较高群体？

社会心理学让我们明白，相比于男性，女性是以关系为导向的，关系的质量在某种程度上决定了她们的自我价值感。所以，面对错综复杂的关系网，女性难免有做的不好或做不到的部分，但是，女性因为会把关系的好坏当作评估自己价值感的一部分，而自我价值感的高低又在一定程度上影响了她们的认知模式，归因方式。

比如，对于大多数女性来说，同时处理和协调好与父母，爱人，孩子，同事等的关系是挺难的，而当女性对她们所拥有的关系的满意度比较低时，也会影响她们在其他方面对自我的评价，比如，自信，自尊水平。同时，关系的不和谐也会影响女性的归因模式，在关系上挫败的女性会把困难，挫折归因为是自己能力不够，都是自己不好等稳定，内在，普遍的因素，而会把成功归因为是运气的外在不可控因素，这样会让她们更加挫败，不自信，抑郁，无力，无助，她们会认为自己是无法掌控自己的人生的，而我们都明白，掌控感就是安全感最重要的部分，女人生来就是安全感比较欠缺的。

所以，女性成为当代抑郁症的高发人群，不仅是作为女性生命个体本能需求的欠缺以及未被满足，同时也是社会发展对女性的考验和挑战。那么，不仅需要女性自身有着敏锐的觉察力，同时也需要社会给予更多的支持，理解和接纳。

2、比起在城市，在农村的抑郁症患者该怎么去自救、去察觉？身边的朋友可以怎么做？

对于农村的女性来说，普遍的文化程度偏低，这在很大程度上直接影响了他们对抑郁症的了解，预防，觉察和自救。

不过，现在是互联网的信息时代，免费获取知识的途径越来越方便，快捷。预防大于治疗，通过自我觉察培养早预防。农村女性要丰富自己的生活内容，不再以家庭，孩子为自己人生的全部，尝试给自己培养一些兴趣，热爱。不以完美妈妈的标准来要求自己，对自己身心上的不舒服要能及时给予回应，培养自爱的能力。

对于已患抑郁症的女性，需要及时接受治疗，特别是要去当地就近的三甲医院的精神科确诊，而不能把抑郁症当作就是自己懒，无能，或者以农村某些地方的偏见认为心理病都是富贵病，都是精神不正常怕被邻居嫌弃而不主动接受治疗。所以，对于农村患抑郁症的女性来说，家人，朋友的支持，理解特别的重要，这是她们能否接受并坚持治疗的直接动力。

作为朋友，我们能给予她的就是让她了解抑郁症很普遍，每个人在自己生命的某个阶段都有可能患抑郁症或抑郁情绪，抑郁症并不可怕，它就像心灵的感冒可以被治愈，而且不会影响当事人后续的生活。同时，在她需要的时候能够陪伴她，让她感觉到她不是一个人，她没有因此被家人和朋友嫌弃。引导她说出自己内心的压抑的真实的情绪感受，只有她愿意，同时也可以带她在户外做一些她身体所能承受的有氧运动，比如瑜伽，散步，听一些舒缓的轻音乐等。和她一起回忆她曾做过的一些令她自信，有成就感的事情，减少她的自我否定，自我攻击。

3、对于大部分抑郁症患者来说，【帮助提升个人价值感】对稳定病情有用吗？为什么？

提升个人自我价值感对稳定抑郁症的病情是有用的。因为自我价值感会让一个人感觉到自己对他人是有用的，自己是被需要的。抑郁症患者的典型表现就是自我价值感太低，觉得自己活得毫无价值，自己的存在对他人是一种负担，于是她们产生了强烈的自我否定，内攻击。

每天可以通过镜子微笑练习，并且大声告诉自己“我值得被自己和他人好好对待”来提高自我价值感，也可以去尝试主动帮助别人，或者给自己选择一个自己一直特别崇拜的偶像，可以通过模仿偶像的行为举止来建立自信，提高自我价值感。

4、中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，我们能做些什么？

1、改变认知，思维模式。

把挫折和失败归因为不稳定的，特殊的，外在的因素，而把成功归因于内在的，普遍的，稳定的，这种积极的解释风格，会让一个人更加自信，更有价值感，自尊水平更高。会让他感受到对自己生活强烈的掌控感。

2、对抑郁症不歧视，觉察到自己或者身边的人患有抑郁症时，要及时接受治疗，能够给予抑郁症患者好的陪伴和支持。

3、培养良好的生活习惯。

早睡早起，有健身锻炼的习惯，特别是户外的有氧运动，运动会让身体分泌大量的多巴胺，多巴胺能让人心情愉悦。

4、培养自爱，自我关怀的能力。

保持良好的自我觉察力，能够及时觉察自己身心的反应和情绪的变化，并能够做出准确的回应。

5、通过媒体，科普，视频，广播等途径宣传抑郁症的成因，预防，自救等专业知识，让更多的人了解抑郁症。

以上就是我对有关抑郁症的一些个人品牌观点和看法，分享给大家，一起相互学习。