婚姻中来自另一半过于强势的压迫感，该怎么突破？

亲爱的题主好，我是阳光！

🍀感恩遇见！

从题主的描述中可见，结婚后自己觉察到情绪的压抑感来自于婚姻中的另一半，为此前来求助，感谢题主自己的主动觉知，让你的改变有了可能性。

从题主描述里带给我的感受是，另一半控制欲太强，甚至，给你一种很强硬的感觉，同时你会感觉自己不受重视，对方没有照顾题主的感受 很是心疼你呀！

👉👉👉

让我们先来解读一下题主描述的具体情况，并总结归纳为以下几个关键点：

** 老公强势，强硬，认死理，每次吵架总要赢，缺乏同理心

** 题主自认“玻璃心”，关系中感到伤心委屈，伤自尊，挫败感，自己不服输的性格，感受被忽略

** 婚姻关系模式，吵架—冷战—死循环，少了幸福感

** 婚姻生活，缺少交流沟通，缺乏相互的滋养与温暖

～～～～～～

针对题主的问题，结合总结归纳的几个重点方面，这里谈一下我的看法：

👉第一，接纳现实婚姻状况，认知另一半强势/强硬背后的“真相”。

1、想要知道这样倍受折磨的婚姻关系中如何突破，首先需要的先了解老公“控制欲/强硬”背后的意义/功能。

2、通常而言，一个人很有控制欲，类似于男人的“大男子主义”，多半是有两个原因导致的。

一方面可能是他还不够成熟，不太懂得照顾另一半的感受，所以总觉得自己是对的，类似于小孩子一样，缺乏同理心；

另一方面，可能是他成长经历原生家庭的原因导致，其内心缺乏安全感，内心很脆弱，所以需要用一种强硬的伪装/习惯的自我防御保护机制，来保护自己内心的脆弱，因为越是内心强大的人，反而越是能够把自己柔软的一面展现出来的，而你老公恰恰相反。

👉第二，针对“真相”，尝试理解与行动改变。

1、如果是老公因自身在关系里不够成熟，带来的“控制欲太强”，那么我们需要以足够耐心来影响/调教对方，像对待一个小孩式的方式；

2、如果是成长过程/原生家庭教养模式导致的“控制欲太强”，这就需要我们足够涵容、呵护与理解，然后让彼此能够坦诚交流，进而不断实践相互包容。

3、学会爱自己，管理好自己的情绪。首先得学会自我关爱与滋养。我们只有足够爱自己，才会赢得被尊重与爱，周梵老师曾经一本书是《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，这样才能提升我们的自我价值感。

👉第三，学会真诚、有效地交流与沟通，婚姻是需要不断“经营”的。

1、因为我们都是不同个体，来自不同的原生家庭，组成新的小家庭后，难免需要不断有效沟通，引发相互的理解与包容。我们可以用非暴力沟通的方式去建立联系，以及拉近彼此的信任，即，在关系里我们要学会表达与交流，真诚地说出自己的委屈/压抑等感受。

2、这里，有效的沟通方法，推荐《非暴力沟通》一书。
所谓非暴力沟通，就是表达自己所看到的事物、感受、需要、请求等内容，但是不带评价、指责、抱怨。

3、或许对方的“控制欲”不会马上消失，但是如果我们坚持我们对他的理解和包容，相信对方假装坚强的那颗心也会慢慢融化，最后和我们和睦相处。

4、现在既然我们走入了婚姻，当一方强势/强硬，另一方缺少弱势/无力/安全感不足的时候，我们需要坦诚表达自己的真实感受，多给对方一些包容与理解，或许对方也能够学会懂得照顾我们的感受，这需要足够的耐心去经营与不断磨合。