如何在心理上接受意外带来的伤害呢？都一年多了...
我是文心
Lv2
小海葵
优质答主
题主，你好！
🍀你在一年前意外扭伤脚踝，经过康复现在的日常生活不太受影响，但运动表现差了很多，医生说即使手术也不能回到以前的状况。这让一直以运动能力强而自豪的你受到了打击，无法接受现实。感到自己的天空一下子暗淡无光，感觉自己进入了颓废的中年，连谈恋爱都没信心了，出现了抑郁情绪，一直不开心，难受。你问怎么才能让自己从心理上接受现实，不那么难受？
我来分享一下我的经验和看法。
🍁正如题主所知，人生不如意之事十之八九，人的一生中多少迟早都会遇到困难的时候，为什么有的人能身残志坚，勇敢面对，有的人却被困难彻底打败，从此一蹶不振？（题主这个自我觉察很好）心理研究表明，面对事件的不同反应在于每个人认知的不同，即左右人们情绪和行为的不是问题本身，而是你看待问题的思维和解决的方式。面对困难事件，有些人会产生不合理信念，这些不合理信念会影响到我们的情绪和行为，让自己困在当下的事件中，无法自拔。
🍁题主在脚踝受伤后，把这件事情绝对化和糟糕化了。
🍀你在一年前意外扭伤脚踝，经过康复现在的日常生活不太受影响，但运动表现差了很多，医生说即使手术也不能回到以前的状况。这让一直以运动能力强而自豪的你受到了打击，无法接受现实。感到自己的天空一下子暗淡无光，感觉自己进入了颓废的中年，连谈恋爱都没信心了，出现了抑郁情绪，一直不开心，难受。你问怎么才能让自己从心理上接受现实，不那么难受？
我来分享一下我的经验和看法。
🍁正如题主所知，人生不如意之事十之八九，人的一生中多少迟早都会遇到困难的时候，为什么有的人能身残志坚，勇敢面对，有的人却被困难彻底打败，从此一蹶不振？（题主这个自我觉察很好）心理研究表明，面对事件的不同反应在于每个人认知的不同，即左右人们情绪和行为的不是问题本身，而是你看待问题的思维和解决的方式。面对困难事件，有些人会产生不合理信念，这些不合理信念会影响到我们的情绪和行为，让自己困在当下的事件中，无法自拔。
🍁题主在脚踝受伤后，把这件事情绝对化和糟糕化了。
1.脚踝受伤，今后的运动能力确实会受到影响和约束，但并不说明所有的运动能力被剥夺了。喜欢的徒步、马拉松、篮球等不能做了，还有很多其他运动可以做的，比如游泳。不太费脚的运动都可以去尝试，是吧？
2.题主说：“失去了健康，就失去了一切。”某种角度看，这是没问题的。但是，题主认为“脚踝受伤=失去健康”，这是一种绝对概括化思维。事实是，题主只是脚踝受伤，恢复后也不影响日常生活，并没有失去所有的健康。跟谈恋爱有很大关系吗？还是你想找个运动能力强的女友，怕配不上人家？
3.题主“感觉进入了颓废的中年”，“天空一下子暗淡”。把事件灾难化，糟糕化的思维也是一种不合理信念。不能跑马拉松，打篮球，徒步的人多了去，他们都是颓废的中年人？何况，大部分中年人并不颓废，比如我哈。
🍁以上是我看到你的一些不合理信念，你还可以去自我觉察下，还有哪些这类想法，发现了就把它揪出来，反向思维，尝试从不同的角度去看看。你还可以开始尝试学习其他运动方式，让自己享受运动的快乐。再给自己一个终极思考：事情已经是这样子了，每天纠结于过去，只会让自己沉浸在痛苦无助中，并没有什么用，还可能真的“进入颓废的中年”。不如接纳现实，只有接纳了自己，才能开始改变，是吧？
🍀感谢题主的问题分享，祝你安好！我是文心，世界和我爱着你！
2.题主说：“失去了健康，就失去了一切。”某种角度看，这是没问题的。但是，题主认为“脚踝受伤=失去健康”，这是一种绝对概括化思维。事实是，题主只是脚踝受伤，恢复后也不影响日常生活，并没有失去所有的健康。跟谈恋爱有很大关系吗？还是你想找个运动能力强的女友，怕配不上人家？
3.题主“感觉进入了颓废的中年”，“天空一下子暗淡”。把事件灾难化，糟糕化的思维也是一种不合理信念。不能跑马拉松，打篮球，徒步的人多了去，他们都是颓废的中年人？何况，大部分中年人并不颓废，比如我哈。
🍁以上是我看到你的一些不合理信念，你还可以去自我觉察下，还有哪些这类想法，发现了就把它揪出来，反向思维，尝试从不同的角度去看看。你还可以开始尝试学习其他运动方式，让自己享受运动的快乐。再给自己一个终极思考：事情已经是这样子了，每天纠结于过去，只会让自己沉浸在痛苦无助中，并没有什么用，还可能真的“进入颓废的中年”。不如接纳现实，只有接纳了自己，才能开始改变，是吧？
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