学乃身之宝

Lv8  暖心海豚

心探教练/认证作家/故事达人
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的放不下、纠结、痛苦,以及想要释怀的强烈愿望。
你说到你和上一任男友恋爱五年,双方也见了家长,相处很好,但是到了谈婚论嫁的地步时,他人突然消失了,电话也屏蔽了你,也没说分手,之后你们就没联系了,你强迫自己忘记他,删除他的联系方式,可是,不久前你在微博上看到他和另一个女生嘴对嘴的照片,这件事对你打击很大,你会时不时偷看他现任老婆的QQ空间,也会看他的微博是否有更新,你希望自己不要去想了,你现在结婚几年,和老公相处还不错,谈不上很爱他,他却适合过日子,也会关心你的感受,但前任的好玩和帅气让你忘不了,所以你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你不要强迫自己忘记他。
因为那样做会起反作用,就像你现在的状态,越是想忘记他,却越忘不掉,所以,我建议你先不要强迫自己忘记他。
或者说,放不下他,是正常的,也是可以理解的,毕竟你们在一起的时候很快乐,你也很喜欢他。
当你先"允许"自己放不下他时,很可能会放下他,这么说看似很矛盾,但事实就是如此。
因为改变,是建立在允许不改变基础上的。

其次,我建议你处理一下内心的情绪。
当你先"允许"自己放不下他后,你很可能有多余的心力去想怎么释怀,这时,我建议你处理一下内心的情绪。
或许他的"不辞而别"让你很愤怒,亦或是不舍,再或是不甘等等,但不管是怎样的情绪,你可以让它们流动起来,因为当情绪流动起来后,你就很可能会忘记他。
让情绪流动,有两种方法供你参考:
一是把它们写出来。
比如,你可以找个本子,把你内心的各种情绪都写出来,让它们有一个"落定的空间"——在纸笔之间,也是让你的所思所想有了表达的机会。
二是使用空椅子疗法,这是心理咨询中经常使用的方法,你也可以尝试下。
具体做法是,在眼前放上一把椅子,想象对面正坐着你放不下的他,对着空椅子把想说的话一股脑儿地都说出来,不要修饰,也不要欲言又止,全部都说出来。
当你内心的各种想法都表达出来后,相当于你对他的情绪做一个"了断",这也有助于你忘记他。

再次,我建议你把注意力放在自己身上,经营好自己的婚姻。
当你把自己的婚姻经营好之后,你自然不会那么在意他和他老婆之间的甜蜜互动,这样,他对你的负面影响就会随着时间慢慢冲淡。
比如,你在描述中说到,不能说很爱现在的老公,那么你能不能想办法更爱他呢,你还说会时不时偷看他的微博和他老婆的QQ空间,那么你能不能想办法不去看呢(可以卸掉微博和QQ),总之你要想办法经营好自己的婚姻。
退一步讲,就算经营好婚姻的你,还是忘不了他,他对你生活的干扰和负面影响也不会有太多了,这样你也就释怀了。
总之,如果你想摆脱现在的状态,首先是先"允许"自己想他,不强迫自己忘记他,然后是处理好自己内心的各种情绪,再之后是把注意力放在自己身上,经营好自己的婚姻。
希望我的回答能帮到你。
  • 鲸厂问答君
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