为什么我在一个社交圈里表现自己就特别害怕、紧张？

题主你好！
看到你的问题，忍不住要敲下这段回答。因为我自己也有类似的问题。
我曾经非常内向自卑，表现出极度不自信。而且也与题主一样，曾经特别喜欢玩游戏。可能是内向的人更加沉迷于游戏世界吧！
‘我在一个游戏里面，需要语音说话，我每次说出我的感受都特别紧张，特别害怕，身体还会出现剧烈反应，有:身体发抖，肚子不舒服！感觉很害怕展现“自我，展现能力”的时候‘。不知道你在日常生活中是怎样的呢？与人交往也有类似的问题吗？还是只有在游戏中才有困扰自己的问题？可能我们有所不同，我的问题是真实生活中不敢表达自己，尤其是受到他人关注，或者是情绪激动的时候，好像有人掐住了自己的喉咙，完全发不出声音。遇到状况，尤其他人生气的时候，不管是不是针对我，也会有’身体发抖，肚子不舒服‘的情况，经常在紧急情况着急找厕所。以前曾经网上查过一次，是由于情绪激动导致肾上腺素上升导致。而在游戏中，会放松一些，但也是不说话的。
‘这游戏是(狼人杀)需要不断的说话，我每次玩都会有以上反应，我想我肯定是有很多东西封锁在身体里，但现在我感觉我能表现自己了，可是身体却是很害怕，那个害怕还没疗愈！很没能完完全全地挣脱这个枷锁，我也不知道该如何对待，我该从哪里入手解决我这个“身体上的枷锁呢’。看到的你十分抗拒游戏中语音，但这款游戏却需要不断说话。而且你提到’挣脱这个枷锁，那么是不是你的内心其实在渴望改变呢？
从我自己的经验来说，因为也从不在游戏中说话，其实也是惧怕的，我认为主要有两个原因-1.面对真实玩家，怕说错话。2.从第一点而来，有些玩家不注意说话的方式，或者在 网络上说话更加放肆，一旦出错/甚至是玩得不好，十分容易受到指责。而题主多半也是内向性格 ，更在意这些。
说到如何放松身体，我认为，题主的问题还需要与自己的内心对话，了解内在的真实想法，才能以真正的解决方式完美地解决问题。在不了解真实原因的情况下，再玩游戏时，可以尝试专注于游戏中的任务/目的等，给自己一个确实的目标，不需要考虑其他因素，会有所改善。希望能帮得到你。