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有同感

从大学开始很怕面试,怎么摆脱自卑敏感的状态?

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林春丽

3星优质答主

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有用7
2021-10-01回答了:

你好,从留言中可以感受到你在面临毕业需要面试部分充满了抗拒,在和家里人相处上也遇到了一些困难。这些持续性的难题在不时地影响着我们的心情。我们可以尝试做如下一些方法:

一、先稳定情绪,和情绪对话

情绪会影响我们的行为,但同时对我们也是一种提醒:因为这件事情重要,才会引起我们的各种各样的情绪。

当这些情绪又跑出来的时候,可以尝试着和它对话:

1.看到情绪

准备好纸和画笔,选择一种自己喜欢的颜色,尽可能地将颜色涂满整个纸面,对着这种颜色静静观察片刻,就会体验到这种颜色引发了某种心情,而这种心情是难以用语言描述的。可以不着急命名这种情绪,静静地停留在这种情绪中,去体验感受它。

 

2.和情绪同在

当你能在这个难以描述的情绪里呆一会时,负向情绪就会冒出来了,这个时候,注意这种情绪来临时,你问下你自己,“我的身体有什么感受?”,“2感觉到了什么?”,“这时候我的期望是什么?”这样试图和自己对对话,帮助我们与负向情绪共处。

 

3.打包情绪

将自己曾经体验过的负面情绪和坏心情用一句话描写出来,再选一种颜色来代替这句话描述的心境,然后想象将所有这些不良情绪一一“打包”起来,将纸张揉碎或者用一个精美的盒子安放。

 

二、关注生活中的积极面,记录并放大它

害怕沮丧的是那些消极失败的体验,如果我们的目光一直聚焦于此,容易让我们裹足不前。所以我们在处理安放好了自己情绪以后,就可以把关注点更多放到自己行动以后的积极面。

比如:

我可以尝试在镜子演练好多次面试场景,虽然好像底气还是不足,但是已经相当熟练了。那么我就可以把真实投递简历和面试也当做练习试试看;只要做了一次,就记录一次,告诉自己还是做到了;

 

三、和同学、老师多交流,增加拥有令自己心动的offer的机会

拥有硕士这样的高学历本身就是一块不错的敲门砖,和同学、老师多交流,有助于降低我们的信息不对称的可能。

当然这个过程或许也会加剧我们的焦虑,尤其是当身边的同学一个个有了着落以后,同样的,如果面临这样的焦虑还是可以尝试先处理情绪后再行动。当我们的情绪承载力不断增强以后,会有更多的力量应对出乎意料的场景,也就增加拥有令自己心动的offer的机会了。

 

以上的分享希望对你有所启发,祝福你。

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