世事心安

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主/词条贡献者

题主,你好哇。

您和老公从大学认识到现在已经相伴了十年。真的是一段漫长又让人羡慕的爱情了。不过最近你们的相却出现了一些问题,两人不搭理对方,这对于一对老夫老妻来说确实很别扭,虽然看着问题并不大,但是您能重视起来很值得肯定。


夫妻之间发生一些矛盾,因为一些鸡毛蒜皮的小事产生一些别扭是再正常不过的事情,首先您自己别把这件事情想得太深,很多时候就是因为想得太多,不仅让自己难受还会将问题给扩大化,比如老公今天忘了给我买奶茶,就得出他再也不爱我了的结论,这种想法在亲密关系中是很不可取的。


在亲密关系中我们常说有四大杀手,分别是否定,轻蔑,评级、战火升高,防卫、负面诠释、退缩,筑墙。您和老公之间的别扭就来自第四点退缩,筑墙。因为沟通的无效性而拒绝沟通,以此来保护自己在这份感情中不收到伤害,这样下去的后果是把矛盾积累从开始的爱答不理到冷战,最后可能想说也说不出口了。


当然这是比较严重的后果,您不必太过担心会成为现实,您发现了这个苗头那如何制止呢?首先您要调节好自己的情绪,这有“五大要诀”:1.当您和老公都不想搭理对方时(描述事件,情景),2.我觉得.....(标明自己的情绪),3.我的想法是......(省察自己的思维)4.我所需要的是....(探索心理需求),5.我的建设性想法或者行动是.....(可以帮助自己和老公重建关系)。


调节好自己的情绪后,接下来就是有效的沟通了,夫妻之间增进感情和维护亲密关系沟通是必不可少的,所谓的沟通并不据局限于言语上,行动上和肢体上也可以表达出对对方的关心和爱意。从您的描述来看,您和老公的感情之前肯定很不错,不然您也不会因为这几天的冷战而感到烦恼。结婚十年了彼此都找根知底,可能渐渐淡化了感情中小小的浪漫,少了最平常的问候和关心。


您和老公发生矛盾,最初的问题是出在老公身上的,他对生活好像丧失了一些激情,所以您可以问问他最近是不是遇到了什么困难,是不是有什么不如意的事情,让他感受到您的关心。再行动上可以陪他玩玩他喜欢的游戏,陪他一起做做运动之类的,帮他改善一下情绪。每个人都会有陷入低潮的一段时间,这时身边能有人陪伴和理解,我想这时人生十分幸福的事了。


所以您首先要考虑的就是避免您和老公之间冷战的发生,在调剂挺好自己的情绪后,寻找突破口去了解和解决老公心里出现的问题,两人做好好有效的沟通,问题会迎刃而解的。


希望我的回答对您有所帮助,愿您事事心安。

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