34女结婚十年大学同学，最近觉得他看我什么都不顺眼

你好，感谢你的来访，理解你的感受，亲密关系亮灯，希望能够有所改善。不喜欢对方的冷漠和不投入，双方都能努力去解决和改变。

先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。

🌹首先，你的想法和希望没有错。“婚姻保护战”，有时也会发生在夫妻内部，拉近距离，增进感情，保持良好的婚姻关系，和谐有爱的家庭氛围，是父母送给孩子最好的人生礼物🎁

同时为你的这份觉察点赞👍🏻你意识到了你们之间有问题，同时也初步找到原因，对方对你不够重视，玩手机、敷衍回答。你也为之开始努力去改变和改善，思考、来这里求解。

🌹两性关系是每个人的必修课，用尽一生来修行。我们来看看亲密关系相处的十个阶段:

吸引期、欣赏期、习惯期、希望期、失望期、幻觉期、临界期、确认期、破裂期、憎恨期；

✨从最初的异性之间相互吸引（或因性格、外貌、品质等），在荷尔蒙影响之下产生的“光环效应”，只看到对方的好处（情人眼里出西施），慢慢的爱情转化为亲情，彼此“习惯”了对方。

✨因为生活的具体事情，对对方无法接受的地方，总是希望让TA做出一些改变，然后关系出现了微妙的变化，希望得不到满足时，就变成了失望。

现在你们就处于这个阶段，但还需要发展问题的根本原因在哪里。

✨关系从正面走向负面，随着失望的累积，关系逐渐破裂。不断给对方贴标签，并搜集证据证明各自的观点。

✨开始会有犹豫：离还是不离，分还是不分。当自己没有任何幻想时，在个人的认知里，认为证据已经确凿。于是决定离婚！

✨有的人还会出现极端行为：我得不到的你也别想得到。这一点，往往是自我价值低的人会出现，因为内心总有个声音“我不够好”/“我不如**好”。

结合以上，了解亲密关系的几个阶段，同时反观自己的关系，针对性予以解决。

🌹最后我们聊聊夫妻之间的有效沟通

家庭矛盾多为生活琐事，很多时候因为不会沟通，甚至不愿沟通导致矛盾激化。

所谓沟通，是情感的流动，观点的交流。而不是控制、更不是强制对方的改变。

沟通是会影响我们的生命品质的，沟通在关系中是非常重要的，“关系是生命的全部”。

“没有不能沟通的人，只有暂时没有找到和他沟通的方法。” 打着“沟通”的旗号去“操控”对方。

✨操控：带着自己的目标，想尽方法让对方按照自己的意愿去做事，仿佛对方是木偶，你是操控木偶的那个。 操控会消耗我们的能量。

✨沟通：是人与人之间、人与群体之间的思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致，或感情的沟通通畅。

✨包括：思想的传递感情的反馈保持思想一致保持感情通畅

✨沟通分5步：
看见并接纳、感受；
表达自己的感受；

这些都是↑感情的传递

✨听到对方的观点，从对方的观点中发现对方深层次的需求，尽自己的能力去满足对方的需求；

✨表达自己的观点与需求，并邀请对方在有可能的情况下，满足自己的需求；

这些都是↑表达观点

✨在双方的需求中、坦诚的前提下，寻求双方达成一致的方法；

沟通是“表达我的意愿，或表达我的需求，同时我可能看到对方的需求，并找到达成一致的方法”。

控制是掌控住对方，不使其超出控制范围。

为了自己的婚姻和幸福，努力去争取和改变。当我们改变自己时，对方为了适应我们的改变，自然会做出改变。

希望以上对你有所帮助🤝