怡记

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主

题主你好,非常理解你的感受。


从小到大,你都会“招”来霸凌、欺负你的人。但是被欺负、被霸凌后,你心里解不开,心堵,不会怼回去。

这是一种既恐惧、又委屈、又焦虑的感觉,简单的说,心里怕,又不平衡。抱抱你。

背后,是你不甘于忍受欺负,但是反抗后别人报复你的矛盾心情。

那么,怎么解决这个问题呢?

1、首先要知道,这一切并不是你的错

你被欺负、被霸凌,并不是你的错,而是欺负你的人的错。悲观的人总喜欢把责任往自己身上扛,给自己增加压力;而乐观的人会把坏事归咎于外部因素。而且很明显,从事理上来说,这就是欺负你的人的错,而不是你的错。

2、勇于对欺负你的人说不 
你已经长大了,不像小时候的你,那么弱小。

你需要学会对这些人说不。

说不的方式有很多,例如:
告诉他你的感受是什么,并说出你的请求;
用幽默的语言说不;
又或者直接义正严辞地对他说不。

其实,你辞职这个方法,也在说不,是一种自己主动脱离被欺负的环境的做法。只不过相对来说也牺牲了自己的部分利益。

你主动删除欺负你的同事后,你也不需要考虑你的那个旧同事被你删掉后会不会加回你,因为你可以选择说“不”,不再接受他的好友申请。

3、多交朋友,多寻求人际支持

当我们有了朋友,有了人际支持,出现被人欺负的情况时,你有人倾诉,也可以找到人支持。我们的亲人,也可以成为支持我们的人。

另外,在公司里,多交一些朋友,就不会那么势单力薄,也有了底气,别人也会和你一起发声。

4、提升自己的能力


曾经有人说,“人的一切痛苦本质上都是对自己无能的愤怒。”


不知道你是否有这种感受?不想受欺负,却又没有能力去反抗,你感觉到抑郁、焦虑、不平。


不知道欺负你的人,会不会欺负别人?


如果只是欺负你,可能是因为你有“好欺负”的感觉。你还需要提升自己的能力,让自己更有底气,更有自信,不要再成为“软柿子”。

以上就是我的建议,希望对你有帮助。

  • 鲸厂问答君
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