总担心自己会做错事，反复确认很多遍，还是觉得会错？

您好！我是咨询师冷月😊

🍀看了您的描述，能感受到您现在的苦恼和理解您想改变的心情。

🍀“每次做事情都是特别担心，可能一件事情反复确认了很多遍，还是会觉得是不是错的”，这种情况出现之前发生了什么让您特别担心的事情？

🍀您一件事情反复确认很多遍，还是会特别担心是不是做错了，这样的行为是一种强迫症行为。一般来说，是一个人缺乏安全感和追求完美以及对自己要求严格的性格特征的一种表现。如果您在强迫自己重复反复做一件事情的时候明明知道这件事情没有问题可就是控制不住自己还要去做，也就是人们说的“明知山有虎，偏向虎山行”，这样的心理冲突就会让人很痛苦也会影响到正常的工作和生活。

🍀在您这里，强迫和焦虑是相向而生的，越强迫越焦虑。

🍀觉察自己是从什么时候开始这样的？发生了什么事情？

🍀逐次降低自己反复确认的次数。

🍀建立自己的安全感。

🍀明白人无完人。

🍀允许自己“弄巧成拙”。

🍀我是心理咨询师，我是冷月😊希望我的回复能对您有所帮助。祝好！

🍀我是心理咨询师，我是冷月😊