18岁男生，大学想家每天难过，而且哭很多次怎么办？

亲爱的同学好！

❤ 我是阳光，隔空抱抱你！希望同学梦感到些许温暖！

看到同学刚上了大学不久，每天想家难过而且哭过狠多次，怎么办？ 看到这样的文字，让我感到心疼。从中也让我感受到同学自我觉知力超强，表明同学已经有很强烈的改变意愿！我们一起来探讨一下吧。 

其实，我们每个人在自己不适应的环境里都可以难过，难过的时候都可以哭泣来表达情绪，对一个正常的成年人来说，这样的情况发生频次不会太多，且哭完之后擦干眼泪，依旧可以继续自己的生活，OK。这是我们人生面对成长必须学会与父母分离迈出的第一步。

或许，对于同学而言，曾经的焦虑抑郁，让同学饱受了不一样的经历体验，为此让我感受到题主你的坚毅与力量，想想那个艰难的阶段同学是如何战胜熬出来的呢？—— 家人的陪伴？同学你自己的毅力？相信对同学眼下这点困苦比起那个阶段是“小巫见大巫”么？同学一定可以想象出更加有力的方法来面对“隔空的想念”的对吧？

下面来梳理一下同学描述到的具体困惑情况：

？ 大学开学已经有段时间了，但每天想家豆想到哭。

—— 嗯，允许，但我相信其中一定有同学你自己的特殊情感在驱动？ 过度呵护的过往？ 不一般的依赖？...... 我猜想，一定是家里有重要的人帮助同学度过了艰难岁月的？可否是这样的呢？

？ 之前高中时被查出有中毒焦虑和中度抑郁，但已经通过自己努力几本没问题了。

—— 哦，这或许就是问题的“症结”所在？中度的焦虑抑郁，题主是完全凭借“努力/毅力”战胜的吗？ 如果是，那可真是不容易，同时也感到同学一定有非同寻常的坚持与力量！ 这个“秘密武器”可否再次激发出同学的斗志呢？...... 相信一定可以的，只要同学自己愿意，对吧！

?  但自从大学开学以后因为我是河北人，但我却在湖南上大学，所以感觉又难受了，现在忍不住拿刀割自己胳膊，又变得禾以前一样感觉不到疼。

—— 同学离开家引发了“分离焦虑”，推测其中一定的特殊情感的难以割舍？ 这样的忍不住拿到割自己的胳膊，变得跟之前一样不觉疼了，这样的“向内的自我攻击？或许是曾经情况的“复发”？ 这点请同学务必要重视起来！ 可以及时寻求大学里的心理服务中心，相信那里会给予同学合理的求助方法！ 切记，这样的行为出现，千万莫自责，不是问罪追责，而是期望同学能明白自己身体和心理到底发生了什么，以及如何学会自救这就是同学想获得的怎么办，对吗？！

？ 现在每天就很想家，想妈妈爸爸，想家里的一切。而且看到妈妈或者家里人拿过的东西就忍不住哭（比如说看见被子就想起了当时和我妈装被罩的场景）我真的不知道该怎么办了，如果我现在说不想念了或者跟爸爸妈妈说这个事情他们肯定在千里之外担心我，但我越不说就越难受，我该怎么办？

—— 每个人在独自离开家乡异地求学时候，都会经历一段新环境的不适应，也都有会经历想念家人的过程，尤其是睹物思人，触景生情的场景，恰如，同学看到与妈妈一起装的被罩...... 这些都是被允许的、正常情绪反应，且不可以压抑自己的情绪，可以用笔写出来，记录下来写成一个“想念的故事”，或者录音一段文字发给自己想念的人...... 这才是一个人正常表达情绪的正确方法；或者，眼下不想让爸爸妈妈担心，那也可以用同学自己喜欢的方式，去表达对家人思念的情感的，这样既可以减轻同学的压抑情绪，也可以让让人更加放心自己异地的生活...... 

—— 相反，如果我们明明是十分思念家人，而积压在心里不表达出来，就会出现同学自觉的那种“不说就越难受”的情况，所以，不仅是爱需要大声说出来，痛苦、难受也是。

？ 我没有想轻生，丹我现在感觉比死了更难受，我想见爸爸妈妈，但又回不去。怎么办怎么办？

—— 这样的描述，可以看出同学对自己目前的认识是清楚的，可是“现在的感觉比死了更难受”，这背后暗含的是同学的期待，那就是想见爸爸妈妈，题主回不去？那爸爸妈妈可以假期来学校看你吗？顺便逛一下湖南的贵校？ 总之，办法总比困难多，再不济，题主做个短视频，介绍一下自己学校的好景致、湖南的好玩的、好吃的等等...... 仿佛自己在前方，向后方的家人们做现场报道的感觉？只要同学愿意，相信会有很多链接家人的办法，不论天涯海角，让大家的心紧紧地联系在一起...... 题主以为呢？

（记得当初我女儿在国外留学上学的时候，也是经常用这种方法来相互慰藉“取暖”......）

针对同学的情况和描述谈了我个人的想法及建议，其实，最后能否真正落实下来，能否变成自己的切身的体会和经验，这，真得，依靠的是亲自去践行，而不是仅仅靠想象，少想，多行动，多做，是改变“现状/难过痛苦”的不二方法，这就是同学要的怎么办？对吧！——想，都是问题，做，才有答案！最后，实在还是无济于事，那就再进行心理深度交流咨询！

下面谈几点具体做法——

第一，允许自己想念爸爸妈妈，接纳当前自己的情绪表达，包括难过与哭泣。

1、想念爸爸妈妈了，就隔屏喊两嗓子哈，或者适当的时候邀请父母来远途观光一次；或者，可以随身带一张父母照片再说身上，或者，买一个自己喜欢的代表爸爸妈妈的“小人像”作为护身符待在身上/放在床上等，想念的时候，与其对话/拍照合影等等。

2、难过了，想哭了，哭一阵儿，但是擦干眼泪后，知道自己的期待是什么？最好立即行动实现。

第二，学着管理自己的情绪。

1、管理情绪的方法有很多，这里给予同学情况，推荐读书《拥抱你的抑郁情绪》，书中有九大方法，来帮助我们应对抑郁/焦虑情绪，其实，焦虑和抑郁都是一种情绪的特殊方式，只要我们愿意尝试去转移，去转化，去升华，都会伴随我们人生的成长而积累成财富的。

2、找朋友/老师聊聊天、正念冥想、运动跑步、健身活动等等，凡是自己之前没体验的都可以尝试呢。

第三，逐渐找到属于自己的新的生活。

1、如果湖南的大学时同学自己选的，那想必一定有你自己的考虑，是一定会离开父母的，对吧，这也是每个成年人成长的第一步。

2、我们永远不可能黏在父母身边，远走高飞才是展翅高飞的征途。想想自己是带着这样的使命来到异地求学的呢，可以描画一副未来人生的蓝图，每天为其添上一笔。

3、新的学校与环境，肯定与家乡有很多不同，不妨用手机拍下来，文字记录下来，呈现给家乡人别样的生活方式，让大家看了更加放心哦。最重要的也是平添了自己生活的乐趣。

4、结交新的同学朋友，一起学习，运动，交流......让大学生活成为美好的回忆。

❤ 以上，我针对题主我个人的一己之见，希望对同学有所启发和帮助，祈愿能够从中受益获得你想要的面对怎么办的方法，也希望同学能够有更好的方法/主意/迷思......带来分享给老师听哦！

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我是医生/心理咨询师阳光，世界和我爱着你 ❤