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我国成人抑郁障碍终生患病率6.8%,女性高于男性?

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水石头的小屋

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2021-09-30回答了:

回答问题1,我想到了两个字——“变化”。女性心理需求的变化,生理的变化,时代的变革,导致了女性抑郁患病高于男性。


我们处在一个变化的时代,这个时代的变化,超越以往任何时代。


中国人民已经全面消除了饥饿。按照马斯洛需求层次理论,我们这个时代的中国人民,解决了温饱问题之后,集体向上迈入了新的一层,即进入社会需求层。在这一层,以及向上的各层中,精神需求变得尤为重要。时代背景下的中国女性,对于精神需求的渴望,要高于以往任何时代,而社会在满足女性精神生活方面,又显得跟不上节奏,导致很大一部分女性群体,尤其是低收入女性人群,精神生活得不到支撑,增加了抑郁的风险。这个现象也与《柳叶刀》中的调查结果相一致,女性中失业,退休等经济来源低的人群,抑郁风险更高。

社会的变革的大背景下,女性的压力,也在与日俱增。2019年民政部的数字显示,我国离婚率已经高达38%,几乎成为世界上离婚率最高的国家。时代在变,两性关系也在微妙地改变着。越来越多的已婚女性,对于婚姻不满,选择离婚;越来越多的未婚女性,在婚姻面前徘徊不定。中国几千年来女人“相夫教子”,“男大当婚,女大当嫁”的传统观念,在这个变化的新时代,几近土崩瓦解。越来越多的女人实现经济独立,社会分工的精细化,又让女人对男人的依赖越来越少。一切的生活必需品,无论是房子,车子,还是钱,女人都能凭借自己的力量完美获取。这一切让独居女性的人数攀升。

然而,独立是独立,“立”已经没有问题,“独”也确确实实存在。无论是“独”,还是“立”,都让这个时代的女性面临空前的压力压力导致抑郁高发。抑郁是一种情绪的问题,与人的心灵有关,经济可以独立,生活可以独立,而这一颗心还是需要另一颗来安慰。所以,离婚,丧偶的女性抑郁症风险高于已婚或同居者。这一点也与《柳叶刀》中调查结果一致。

生理方面,女性较男性更容易经历激素的改变,而激素的变化更容易诱发抑郁。我们知道,女人一生,从青春期,怀孕期,到更年期都在经历着激素水平的明显改变,即便是一个月内,也会随着月经周期经历激素的波动。而男性生理上没有这样的生理周期。有研究表明,女性经期前的易怒,产后情绪低落,更年期的焦虑等,都与雌性激素水平波动变化直接相关,而雌激素水平的剧烈变化,会导致抑郁的风险显著提高。

除了上述变化,《柳叶刀》的调查结果,让我想起了另外一组数据。在寻求心理咨询帮助的人群中,女性占比74%,远高于男性。这也从侧面说明,女性更愿意去寻求帮助,在数据统计的时候,女性也更容易被统计,在抑郁人群的数据统计中,女性人数也会偏多。这也从另一个角度,解释了,为什么从数据上看,抑郁的女性高于男性。

激素在变,社会在变,压力在变,女性自身的需求也在变。一系列的变数,让女性抑郁患病率高于男性。

 

问题2:

既然抑郁与心灵有关,那保护自己不受抑郁困扰,首当其冲,就是要保护自己的“心”。

 

保护“心”的第一步,是觉察自己的“心”。我们要对我们的心灵定期“体检”,时常检查自己是否有四无感。所谓的四无感,是无用感,无望感,无助感,无价值感,多发于抑郁症患者。如果发现自己四无感强,我们可以去寻求专业的医生,没有条件寻找专业帮助的时候,我们可以对照抑郁症患者的特征,自己参考自查。

 

一般抑郁症患者有如下特征:

 

明显的情绪交替。之前很开心活泼,突然就情绪低落,感觉悲伤,无助,很冷漠,变化明显。


非常消极的自我概念。认为自己什么都不是,什么都不好,自责,认为自己有罪等许多对自己负面的,消极的,缺乏现实依据的判断,并且深信不疑。


有自我惩罚的想法。逃避,躲藏,不愿意见人,不愿意工作,不愿意出去玩儿,不愿意洗澡,不愿意剪指甲等。


身体方面的异常,如睡眠障碍等。经常是入睡困难,或者清醒较早。也有胃肠道不舒服,食欲减退,体重明显减轻,或者暴饮暴食,体重明显增加。说话语速变慢,动作变慢等。

 

如果发现自己满足上述特征,有抑郁倾向了,可能是身体提醒我们,该停下来,看看自己是怎么了。这个时候及时调整,尽早干预,保护自己的“心”不再受伤更深。

 

保护心的第二步,是温暖自己的“心”。


这个时代的女性,我们可以做到自己“立”,但不一定非要“独”。人是社会型动物,我们都不是一座孤岛,我们都渴望联系,彼此安慰。

 

温暖自己的“心”,就是想办法与外界建立联系,在真实的世界中,寻找滋养心灵的关系,让自己的心,一点一点地“暖”起来。

 

暖心就像生命的一段旅程,可以是和另一个人,另一个事物,或者另一个自己。

 

如果有条件,可以寻找专业人员,如心理咨询师,或者自己的亲戚朋友当中,找一个能让自己感觉舒服的人。让自己在这样“舒服”的关系中,多呆一会儿,并有意识地远离那些让自己不舒服的关系。

 

如果能敞开心灵,我们会发现,这个世界还有许多事务也能滋养我们的心灵。

 

日出的第一缕阳光,或者小猫伸个懒腰,感受这些可以“暖”到我们的瞬间。

读一本好书。作者通过文字,跨越时空,甚至跨越生死与我们在一起,感受与书作者呆在一起的时光。

去户外锻炼一下,体会自己的肌肉酸痛的感觉,感受我们的身体,始终陪着自己,不离不弃。

倾听一下孩子的烦恼,感受一下你的心,与Ta的心贴在一起的感觉。你们原本就曾为一体。

等等。

提升自我价值感可以缓解抑郁,因为抑郁本身有一个特征就是“自我价值感低”。


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