从大学开始很怕面试，怎么摆脱自卑敏感的状态？

你好

抱抱你，害怕面试这是正常的心理，但是由于害怕产生了逃避心理，无限拖延将恐惧放大，这是不容乐观的事。如果此时，可以察觉到内心的情绪，及时缓解，平静的面对，会发现眼前的困难并不像想象的那么难跨越。

非常简单的例子：

一个看起来偌大的屋子，寝友让另一个寝友帮忙扫一下，当下情绪一定是比较抗拒的，一是在并未前提条件的设定下，同一屋檐，偌大的屋子，为何让自己独自扫？道理上说不过去；二是为什么寝友自己不直接动手，非要多此一举“命令”自己扫呢？

由此，烦恼丛生，由于直接扫是最快消除烦恼的方法，当即选择扫起来，发现“偌大”的屋子，扫起来发现竟然不用耗费10分钟，烦恼的重量也远远没有自己想象的重。

看起来艰难的事情，未必艰难，但是情绪障碍，之所以每次都能得逞，是因为我们过于相信了自己的“直觉”。

起初，读这个故事，年幼没有很好的悟到故事的智慧和道理，同很多人一样，我也同属于是完美主义，加上个性比较直接，面对情绪障碍常常头痛不已，越钻研反而越陷进去的例子数不胜数，撞南墙撞多了知道方法不对，采取了故事中的方法，才发现生活中的很多智慧藏匿于行动中，很多看起来不可能完成的任务和无法消化的问题，也只是远距离观看的得出的误导性结果。

就好比，拿着一个望远镜去看远处的山，它总是那样遥远和无法动摇，等到越过去近距离看它，它并没有那么可怕和遥远，感觉到遥远和可怕是来自我们内心未曾涉足的不安、恐惧的感觉，当你接受它，安住于当下的时候，这种渲染你的幻觉也就随之消失了。

坦然的说出感受是第一步，其次，挣脱无意识的恐惧，治疗内心的创伤体验。

1、不依赖于他人的评价。习惯使然，我们的成绩，我们的好评价都需要通过他人的审核，所以不自觉的想要表现的完美，我们不敢放手自己，我们害怕自己不被接受，但是当我们依赖于别人才能建立自己的形象时，我们被操控了，我们不属于自己，我们只能不断的挑剔自己，认为自己不够好，敢于对自己说“是”，肯定自己。

2、接纳自己的情绪，疗愈创伤体验。对于，基于客观事情上的情绪，不会有强烈的情绪的反应，过于强烈的情绪反应，是因为内心的创伤被激发，感觉到了害怕和恐惧的心理，接纳此时的情绪，深层次的观察自己的情绪，接纳当下的情绪，说出你的内心感受，你会感觉到情绪逐渐在平复。

3、建立自信心，及时释放压力。一天活动结束，要及时的释放内心的压力，可以选择运动，或者听音乐、也可以找可信任的密友吐露心声，及时的把内心的压力释放出来，我们的内心才不会生病，重新充电完成，获得健康能量运转，蓄力能量，以便再次投入到新的挑战中。

4、专注呼吸。当你感觉到内心能量堵住，或者大脑运转卡住，此时，缓解最佳方法就是回到呼吸上，一呼一吸承载着生命的力量，专注呼吸，跟着呼吸回归到当下，你的动作也会跟着顺畅起来，不再断断续续，找不到连接点，大脑也会跟着顺畅，因为能量流动了，我们情绪也就跟着疏解了。【要多加练习，就会对生活有非常大的帮助。】

相信你可以~♡