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有同感

从大学开始很怕面试,怎么摆脱自卑敏感的状态?

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春枫傲雪

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有用8
2021-09-30回答了:

你好


抱抱你,害怕面试这是正常的心理,但是由于害怕产生了逃避心理,无限拖延将恐惧放大,这是不容乐观的事。如果此时,可以察觉到内心的情绪,及时缓解,平静的面对,会发现眼前的困难并不像想象的那么难跨越。


非常简单的例子:

一个看起来偌大的屋子,寝友让另一个寝友帮忙扫一下,当下情绪一定是比较抗拒的,一是在并未前提条件的设定下,同一屋檐,偌大的屋子,为何让自己独自扫?道理上说不过去;二是为什么寝友自己不直接动手,非要多此一举“命令”自己扫呢?


由此,烦恼丛生,由于直接扫是最快消除烦恼的方法,当即选择扫起来,发现“偌大”的屋子,扫起来发现竟然不用耗费10分钟,烦恼的重量也远远没有自己想象的重。


看起来艰难的事情,未必艰难,但是情绪障碍,之所以每次都能得逞,是因为我们过于相信了自己的“直觉”。


起初,读这个故事,年幼没有很好的悟到故事的智慧和道理,同很多人一样,我也同属于是完美主义,加上个性比较直接,面对情绪障碍常常头痛不已,越钻研反而越陷进去的例子数不胜数,撞南墙撞多了知道方法不对,采取了故事中的方法,才发现生活中的很多智慧藏匿于行动中,很多看起来不可能完成的任务和无法消化的问题,也只是远距离观看的得出的误导性结果


就好比,拿着一个望远镜去看远处的山,它总是那样遥远和无法动摇,等到越过去近距离看它,它并没有那么可怕和遥远,感觉到遥远和可怕是来自我们内心未曾涉足的不安、恐惧的感觉,当你接受它,安住于当下的时候,这种渲染你的幻觉也就随之消失了。


坦然的说出感受是第一步,其次,挣脱无意识的恐惧,治疗内心的创伤体验。

1、不依赖于他人的评价。习惯使然,我们的成绩,我们的好评价都需要通过他人的审核,所以不自觉的想要表现的完美,我们不敢放手自己,我们害怕自己不被接受,但是当我们依赖于别人才能建立自己的形象时,我们被操控了,我们不属于自己,我们只能不断的挑剔自己,认为自己不够好,敢于对自己说“是”,肯定自己。


2、接纳自己的情绪,疗愈创伤体验。对于,基于客观事情上的情绪,不会有强烈的情绪的反应,过于强烈的情绪反应,是因为内心的创伤被激发,感觉到了害怕和恐惧的心理,接纳此时的情绪,深层次的观察自己的情绪,接纳当下的情绪,说出你的内心感受,你会感觉到情绪逐渐在平复。


3、建立自信心,及时释放压力。一天活动结束,要及时的释放内心的压力,可以选择运动,或者听音乐、也可以找可信任的密友吐露心声,及时的把内心的压力释放出来,我们的内心才不会生病,重新充电完成,获得健康能量运转,蓄力能量,以便再次投入到新的挑战中。


4、专注呼吸。当你感觉到内心能量堵住,或者大脑运转卡住,此时,缓解最佳方法就是回到呼吸上,一呼一吸承载着生命的力量,专注呼吸,跟着呼吸回归到当下,你的动作也会跟着顺畅起来,不再断断续续,找不到连接点,大脑也会跟着顺畅,因为能量流动了,我们情绪也就跟着疏解了。【要多加练习,就会对生活有非常大的帮助。】


相信你可以~♡


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