郭杨

故事达人/优质答主/词条贡献者

你好!

 

看到你关于自身状态的描述,我很理解。因为曾经的我也与你一样,有着这方面的困扰,直到很久之后,我才终于决定慢慢地从中走出来,直面自己,正视这一份恐惧。

 

一个人经常感到很委屈,不能做自己,这的确会让我们本身感觉到很难受。好像自己总是在用一根头发丝的力量去承受来自外界,来自自我内心的千斤重担,每每都让自己陷入一种举步维艰的境地之中。

 

委屈、失望、无助、不甘、愤怒,或许就是在这个时候像那大海的潮水一样,在某个时刻突然地涌向沙滩,然后又突然地退去了。

 

当我们意识到自己的“老好人”的角色与心理状态的时候,意识到我们心里有委屈、憋屈的时候,这就表明,我们开始关注自己了,也就是从这一刻开始,改变已经悄然发生。

 

从“委屈”、“老好人”这两个现象中,在这一刻,让我联想到的是“讨好型人格”。所以,接下来,我们将对这个问题进行讨论,来看一看,我们是如何形成这种性格和人格的。

 

原生家庭的问题:在原生家庭当中,如果我们的主要养育者,通常会是我们的父母,她们如果制造并形成了这种家庭环境,并且又以类似的方法来养育我们的时候,我们就有可能会长期地处于这样一种不太友好的环境中,我们就有可能为了生存,为了让自己每天的日子稍微好过一点,或者为了其它什么,让自己变成这个样子。

 

这里面基本上都会涉及到一个很常见的现象,讨好型人格的形成同时还与低自尊有着非常密切的关系。

 

我们的低自尊的形成又常常是由原生家庭,具体来说,就是由我们的家人带给我们的。如果我们的父母,兄弟姐妹总是指责我们、忽略忽视我们的生理、心理需求,不回应我们,我们就不容易形成一个正常合理的自尊水平。

 

低自尊问题:我们会自我怀疑,我觉得自己不够好,不值得被爱,我们甚至会提出这样一个问题:“为什么爸爸妈妈不爱我,不理我?”

 

然后,我们又倾向于这样来回答,“我想,一定是因为我自己身上有很多问题,也许是我不招人喜欢,或者我太笨,或者是……总之,我不值得,是我自己没有做好,是我自己不够好,所以,我才这样被对待,她们可能是正确的,我就是应该这样被对待……”

 

实际上并非如此!只是,当我们习惯性地委屈自己、压抑自己,不表达自己,不在意自己的时候,这可能会有意无意地给人一种错觉:我这样做没有错,我这样做没有问题,你看他都没有提出来,也没有任何不满,没有任何反抗。

 

这就让人想起那句虽然残酷但是却无比真实的话,“别人如何对待我们,通常是由于我们自己教会别人的。”

 

所以,我们需要知道,这个问题的答案,这个现象背后的事实并不是:我不够好,我不配!仅仅只是因为我们还没有很好地学会如何了解自己、评价自己,我们还没有很好地发展出自己的自我意识,我们对自己的自我认同还不够,我们内心的声音还不够响亮,我们总是容易被他人的声音所干扰,所淹没,这才有了现在这个委屈的自己。

 

只要我们意识到这一点,我们就可以让改变发生。

 

儿童自我状态:从儿童自我心理状态来讲,我们也许就是处在一种儿童的自我状态之中,我们从小就在无意识之中学会了以取悦和讨好父母的“技能”,当这个问题没有被意识到,也没有得到及时地照顾和干预的时候,它自然就顺移到了下一个阶段。

 

当然不仅是在儿童时期,在以后相当长的时间里,我们都沿用了这样一套模式来面对我们生活中的人事物,只要这个模式没有被打破,我们就会继续沿用这种习惯。

 

这是一个很大的问题,我们没有办法展开了讲,但是我们可以大概地来看一看,我们可以有一些什么方法来探索和成长。

 

首先,像你所提及,并且也正在做的,就是当我们意识到自己的讨好和委屈的时候,我们是可以反抗的,我们可以拒绝他人用这样的方式来对待我们,我们不接受。

 

这就是自我意识觉醒的标志,是我们意识到自己也和他人一样重要,一样值得被尊重,被平等对待的标志,也是我们从低自尊走向高自尊的必然过程,必然结果。在这一点上,我为你感到高兴和骄傲,你做得很好!

 

其次,我相信,没有一个人是一无是处的,每一个人都有他独特的价值和魅力所在。我们可以先从意识上认识到这一点,然后在行动上,我们可以为自己做一件非常简单而又意义非凡的小事:用一页纸,一支笔来记录下我们身上的闪光点,来记录那些他人认同我们、称赞我们、鼓舞我们的时刻。

 

每天坚持去记录,你会从这样的小事中得到鼓舞,越来越有信心和动力,因此而打破从前那种旧有的模式,用新的观点,用新的成长去拥抱过去那个受伤的自己,鼓励他,支持他,一步一步走向信心十足,希望满满的未来。

 

然后,我们需要学习如何接纳自我。人无完人,金无足赤,不完美也是美的一部分。我们可以尝试着建立一种这样的认知,去接受我们生理上、心理上的不完美,当我们能够很好地接受一个不完美的自我的时候,能够认同一个真实的自己的时候,我们就在一定程度上学会了自我接纳,养成了接纳自我的习惯。

 

我们可能仍然会惧怕他人的评价,我们可能仍然会在意他人的眼光,这是我们从前的那一部分;同时,我们也会看见,我们开始有了一种力量感,一种安全感,我们不再退缩了,我们会继续地往前走,哪怕我们心里有一些害怕,我们知道,这样的自己也是很好的,也是值得尊重,值得被爱的。

 

我们发展出了我们的自我支持系统,我们还可以进一步发展我们的社会性支持系统,我们的家人,我们的亲朋,我们的密友,这些,只要我们愿意,他们都有可能会成为我们生命之中的支持性系统的一部分,我们生命能量的一部分,让我们敢于去追逐,大不了重头再来。

 

最后,我想,我们可以借此机会对自己的过往进行一次认真的梳理,去找出我们生命中那些里程碑事件,去对应,去了解,去观察当时的我们是如何想的,如何做的,现在的我们又会怎么做。

 

当我们主动去了解自我,关爱自我的时候,我们就会变得越来越好。

 

以上就是我的回答,祝好!


  • 鲸厂问答君
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