20岁女生，被别人说了很难受，太过于玻璃心？

你好，我是熊猫君刘女士。

我能理解你现在内心的矛盾，你很委屈，而同时你也对自己产生了怀疑。这种纠结我们可能在生活中经常会经历，特别是在一些公众场合，我们很难不去在意外界的评价，当他人带着攻击性的情绪向我们输出一些信息，我们会感觉到尴尬紧张不安。这种感觉往往会储存进我们的潜意识里，然后一遍一遍的在内心里面推演。

亲爱的朋友，每个人的性格是不同的，每个人对一些事件的敏感度都是不同的，所以我们每个人都会对所见所闻所经历有不同的感受。其实事情已经过去了，但你似乎陷入了漩涡，你在消耗你自己的精力，放不下一段已经过去的不愉快记忆。你感觉某些环节出现了问题，你觉得也许其他人就不会像你一样久久在委屈不甘中缠斗，于是你开始疑惑，是不是自己是个“玻璃心”，是不是自己本身有很多问题。

一、我们每个人都需要某种“逻辑自洽”。

请不要责怪自己的敏感，也不要觉得自己纠结在这件事上无法放下而埋怨自己不够豁达。换位思考，如果我是你，在地铁公共场所，突然遭受被他人大声指责，很多人都会突然看向你，有种无形的排山倒海般的压迫感突然袭来，你背着重重的背包难以挪动，在这种情况下你甚至没有机会为自己解释，我也会因此而沮丧，甚至失去一天的好心情，我能够理解你的感受。但我真心的希望，你不必要过度自责，不要让这一件事，影响你未来的一周一月甚至一年。你只是需要整理好昨天，给予自己一个答案。
然后，好好的过好明天的生活。

我们每个人都有自己“心理秩序”。
一旦某种秩序被突然间毫无征兆的打乱，人就会陷入矛盾，就像一个混乱的桌面。你的潜意识会本能的去维护内心的秩序，这就是你正在经历的东西。亲爱的朋友，这是一个必然的心理过程，你不能跳过这个步骤忘掉那天发生的一切，就如同你不能掀掉你的桌子然后假装它从来没有乱过一样。所以，你需要去梳理，去思考，在人生中某件事中找到一些结论，得到一些逻辑，然后恢复自我心理秩序。
这不是敏感，这是我们心理成长的自洽。
我们都是在这种反反复复的周旋中变得强大的。

所以，不要自怨自艾，尝试着冷静下来，接受自己陷入“迷宫”的事实，不去武断的逃避或者强制性的去遗忘，勇敢的去思索问题和线索，然后找到那个属于你的出口。

二、让我们把这件事情梳理清楚，再把“它”真正的“放下”。

多元化多角度的分析能够让你能更全面的看待整个事件。

（一）关于那个指责你的女性。

在她眼里，她看到你站在车门口背着很大的背包，感觉你影响了别人的出入。她可能觉得你是公共秩序的影响者，就像是电梯超重的时候一样，她下意识的判断，你背着大包站在车门口，你就是应该放弃这波出行车利益的人。她定然是有自己的情绪宣泄成分在里面的，人在充满消极情绪的时候，是很难去理解别人的为难的。
事实上，如果你当时为自己解释了，你可能也得不到这位女士的理解，她大概率会觉得自己受到了某种“挑战”，甚至会因此引发一场在公共场合的矛盾，只是她觉得你并不占“理”，所以她用高声指责的方式，让你感受到尴尬，来发泄了自己的不满。

她不会在开口之前静下来想想是不是该用其他方式去对话，更不会想到你会因此而难过许久。这就是她的不合理之处，每个人都在赶车赶路，你不是故意占住门口，这种高声指责会带给你不愉快，她缺乏的是在适当场合的理解和礼貌。

（二）关于你自己对自己的怀疑。

你遭遇了一次“社死”体验，在你的自述中提到了“丢人”二字。你是有自己的为难的，最要紧的是你自己也在想自己是不是做错了一件事。事实上，各种因果关系导致你今天背了一个大的书包，导致你站在了那里，你可能真的也影响了他人。可是这也非你所愿，你没想到会有人这么把你从人群里点了出来。

于是，你想，这太让你难受了。你甚至对你背的这个书包都产生了怨念，想着下次就不背这个“社死”书包了。你的矛盾在于，在你认知里“本可以被理解”的某些东西，突然不被理解了。这个女士打破了你的“心理秩序”。

我理解你对自己的怀疑，但你需要明白，有些东西不可预料。不再背那个书包解决不了问题，你也没办法知晓在下一次的地铁是否还会遇到那样的人，你当然也无法精准预料下一班地铁的人流量是否刚刚会把你挤在那个位置。那位女士有她的不满你有你的无奈，人类悲喜有时就是难以相通，这是你没有办法左右的事情。

三、我们都没有办法回到过去或者飞往未来，及时调整好心态，着眼于眼下，对你而言才是更好的选择，我给你提一些建议，望对你有用。

（一）进行心理干预，不要过度忧虑，把自己陷入“死胡同”。

任何事情，都是过犹不及，你会因此产生困惑是人之常情，但若你把自己完全迷失在当时的困境中，就会严重影响你的生活质量，甚至是身心健康。

你可以尝试进行冥想。
给自己半个小时的时间，找一个舒服的姿态，然后全身放松，慢慢的吐纳呼吸，接着想象回溯自己当时紧张不安的感受，慢慢的紧绷你的肌肉，把蜷缩的自己进行一次释放，进行深呼吸，再次让自己放松，接着想象一些能让你感觉愉悦的状态。把自己的情绪平静下来，让自己的脑子放空。你可以坚持一段时间，也许能够帮助自己慢慢的放下。

如果你还是对这个事件很敏感，我建议你可以找咨询师倾诉，通过专业的一对一的沟通，得到认知和行为的科学调整。面对心理困境，一定不要把自己封闭起来，这样只会让情况愈演愈烈，积极的寻求科学的专业的帮助，有利于你成长。

（二）给自己良好的心理暗示，避免被消极情绪所影响。

亲爱的朋友，人总是需要时间去愈合和舒展。
你也要给自己一点时间，对自己温柔一些吧。如果你一直对过去的一些事情很纠结，你可以尝试着把那件事情通过书写的方式发泄出来，这是对过去的一种告别。文字的力量是强大的，你可以自己去整理。你也要明白，现在进行时是最重要的。

去和朋友谈心，看一场治愈系的电影，去运动挥洒一些汗水。把自己从自我怀疑里拉出来，不断给自己积极的心理暗示，慢慢的，那些不愉快就会烟消云散了。

下一次坐地铁的时候心里也别害怕，守护住你内心的秩序就可以了，人潮汹涌，每天都有新的故事发生，那些曾经的不快乐终究会烟消云散。你总要去往属于自己的目的地。真心祝福你一切安好。