20岁女生，被别人说了很难受，太过于玻璃心？

你好，感谢你的来访，理解你的感受，看似别人无关痛痒的话，却给你带来很大的伤害。

先给你一个温暖的抱抱，这不是你的错，只是每个人做出的反馈不同罢了。

这里涉及到了【安全感】的问题。

🌹安全感，是渴望稳定、安全的心理需求，是一种可控感。

安全感，是小时候4个月——3周岁时，从父母那里得到的心理营养，父母作为重要他人，给孩子提供身心健康成长所需要的。

除此之外，还有爱的能力，与他人连接的能力，独立自主，自我价值感。

父母对孩子的养育模式，父母的关系，父母与孩子的分离，都容易影响孩子的安全感。

🌹安全感不足，影响到自我价值感。

自我价值是自己对自己的主观评价，和别人无关，没有具体标准。

是发自内心对自己的认可。

父母经常对孩子肯定、赞美、认同，孩子自我价值感就高，生命充满能量，经常被否定批评指责的孩子，内在不足，容易玻璃心。

🌹几点建议

1.安全感和自我价值如何提升

小时候靠父母，成年后自己可以成为自己的重要他人，给自己提供心理营养。

从自我肯定可以做起，不断接纳、认可、赞美自己。

外求不如内修。外求，可以通过外在的人事物得到满足，内修，通过学习提升自己，得到永久的安全感、自信心，和富足感。

2.培养兴趣爱好

把对外在的关注力，转向内在。

听音乐、冥想、做瑜伽、运动等，加强与自己的连接，选择性忽视忽略外在环境对自己的影响。

希望以上对你有所帮助🤝