老婆不答应我的要求，我就进入受害者模式，如何改变？

你好。看了你的问题，发现你有很好的觉察能力，你觉察到自己容易进入受害者模式，不管是在跟老婆的相处，还是在跟其他人的相处中，你想要改变这种情况。

我们先来说一说为什么你有受害者的心态。因为你的文字很简短，所以只能靠理论了。

第一，你说你很在意别人的否定。从心理学上来说，这可能是你对自己的否定。

比如，你要买东西，你告诉老婆，老婆不同意，你就开始进入受害者模式，但最终你还是可以买到自己想要的东西。

在这个过程中，老婆不同意，你觉得是在否定你。但你下次依然会告诉她，然后你再重复一下以前的心路历程。

看上去，你觉得自己不配拥有那些东西，配得感比较低，同时你也愿意去为了得到某些东西去抗争。好矛盾啊。

你好像喜欢这种被别人否定，自己又否定别人的行为模式，这样模式让你在心理上成为一个受害者，但同时你也有受益，比如，让你老婆觉得她在伤害你，从而让她觉得愧疚。

第二，你从这种受害者的模式中，获得了什么？

如果我们一直选择一种让我们难受的行为模式，可能最大的原因是我们从中受益了。

比如，前面说的，让你老婆觉得愧疚，发过来，你就可以反相的控制老婆，让她产生内疚感，也就是说，你在情感勒索你老婆。我知道你也许觉得这个很的扯蛋，但你可以想一想，当你老婆反对的时候，你表现出受伤，她会怎么样？

也许你是在用这种方式寻求关注，也许你在寻找心理优势，但你一定从中获得了什么，你可以想一想。

一种不舒服的模式一直在出现，肯定有人从中受益了，也许是很难受的一种受益，也满足了我们某些潜意识中的需求。所以，你可以想一想。

第三，你该如何做呢。

首先，下次试着直接说出自己的需求，比如期望老婆关注你。

然后，找一找，自己为什么会强迫性的重复这种受害者模式，建议找心理咨询师来一起了解。

最后，你看到了自己的模式，看见是疗愈的开始，相信你可以慢慢的去改变，用一张更安全的，更舒服的方式满足自己的需求。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。