3年换了很多咨询师，无法找到合适的咨询师怎么办？

题主您好！

题主提出的这个问题有一定的普遍性，面对好的咨询资源，由于“钱”的原因，我们会望而止步。“倾述”也许只能暂时解决一些情绪问题，由于没有持续的在咨询师指导下的“练习”，我们要改变一些固有的信念、思维模式和行为方式是较难的。

壹心理上的读书会和鲸选会员等，都有许多针对性的心理书籍和相关的改变思维和行为的方法，一年价格比较便宜，题主可根据自己的需要，有选择地听一些书籍，照着老师们教的方法去练习，应该会有所收获的。

对心理咨询应该持什么样的态度，怎样与咨询师建立信任，决定着咨询的效果。

首先我们要明白，咨询师不能帮你解决你生活中的具体困难。

他们只是根据你的经历和环境，对你的现状的形成原因进行一个假设（专业术语：个案概念化），再根据这个假设帮你找到应对的方法。这需要来访者的积极配合和咨询师的探索，一起共同完成。

也就是说，是否有改变，主要取决于你改变的愿望，和与咨询师的配合。每次咨询后，咨询师都会留一些练习让来访者亲自实践，循序渐进才能取得良好的效果。

有些问题与基因有关，比如，双相障碍等，这些障碍会伴随来访者终身，需长期吃药，只能缓解，而不能根治。有些障碍当环境改变时，会反复。比如，抑郁，咨询好了一段时间后，如果生活中遇到强烈的刺激或生活不如意时，会反复，这些都是很正常的。

题主的情况可能不是这样的，但了解一下，会对心理咨询有一个合理的预期，我觉得还是可以的。

题主描述中提及，“我需要一个精神分析和认知行为相结合的老师”。不同流派的咨询师使用的方法都不是单一，而是整合了许多方法，以某一种方法为主。还有一种以“来访者”为主的方法，此方法相信，“我们每一个人都是可以自我疗愈的”，咨询师主要起陪伴和启发的作用。

题主可提高自我改变的“驱动力”即：达到某种目的的愿望，这样有利于更快的治愈。

“便宜的老师无法解决我的问题，我不想耽误任何时间了我很着急，已经持续很久了。也失望很多次了。我变得自我怀疑自我否定自我逃避，变得越了解自己，越觉得自己浑身缺点。我觉得状态恶化了”

冰冻三尺非一日之寒，改变是需要给自己时间和空间的。

如果太过着急，我们会重点关注我们还没达到的目的，而看不到取得了的成就。我们需要自己与自己比较，看到自己的一点点进步，才能增强我们的信心。

善待自己，自我关爱。

当我们感到自己还是有缺点时，不妨对自己说，“这算什么，不如我的多得去了。”有时，我们需要接纳自己的能力，不拿别人的优点与自己的缺点相比，再说，有谁是全能的呢。

追求完美，接受不完美。

正确认识自我，认识自已的长处和短处，以及能力，制定合理的人生目标，也是很重要的。

自我赞美，自我鼓励

当自己完成了某项工作，对自己说，“我今天表现很好，很棒！”

到大自然中去发现美，欣赏美好的事物

可以培养一种爱好，如打球、种花、旅游、养宠物等。在运动和关爱他物中重新感知自我的价值，增强自信心。

书写疗愈

记录事件是怎样发生的，自己的感受和体会。换个角度看待同一件事，会有怎样不一样的体验等。在自我探索中治愈自己。

题主还可以自我探索出适合自己的方法。

以上建议仅作参考。希望能帮到你！