20岁女生，被别人说了很难受，太过于玻璃心？

题主你好 ！

看完你的叙述，感觉得你内心有一丝委屈，毕竟对于被别人针对，批评，我们大多数人都会心理不舒服，这是非常可以理解的。不同性格的人面对这种情况，可能会有不同的应对方式，有的人就会觉得自己也来火，本来人多，自己挪不动，然后还被针对，那么也就会立刻回一句，我也挪不动啊，但是有一部分人，就好比题主，被针对了，就选择默默自己一个人承受。但是内心觉得纠结，又委屈。不知道如何是好。

自尊与自卑是同一事物的一体两面，它们是个人内心自我价值感与认同感的表现形式。

从心理学的角度来讲，当一个人很认同自身的价值感，并且也能从外部获取令自己满意的认同，那么他就会表现出恰如其分的自尊：不卑不亢，对不同的声音和意见有一定的耐受力，很少会出现过度敏感，玻璃心的状况。

假如一个人对自身的价值感并不那么确信，没有从外部环境得到得到令他满意的认同感，他便会表现自卑，过度敏感的自尊。

当一个人深深觉得自己不如内心期待的那般好，或者他人无法以自己的期待方式来认同自己时，ta会产生恐惧感，ta会变得非常敏感，关注身边人的一举一动，关注别人的每句言辞，希望不要发现他人不认同自己的证据。但是我们要知道我们再好都不可能受到所有人喜欢，何况我们是普通人，所以总是去关注别人对自己的“认同”的证据，你很快就会找到，并且立马就可以让自己就失望。

因此，这种人往往会表现出过度敏感。这种过度敏感不是真正的自尊，实际上骨子里是自卑。这个也就是我们所说的“玻璃心”。

那么如何改善自己的玻璃心呢？

第一，学会从不同的角度看事情；

第一时间觉得“自己又受到攻击”时，先不要急着反击或自责，而是试着转换角度，想象对方为什么会这样说？可能那个妇女，出门前跟家人发生了冲突，又或者急着赶去公司，很快迟到了，所以心理特别急。她自己本身有情绪 刚好借你的书包一事发泄一下她的情绪。

分析这件事和自己的关联性，当把自己从情绪中抽离出来后，以旁观者的角度来重新审视，便较能够冷静地看清楚事情的全貌。

第二，锻炼自己的情绪觉察能力；

当真的受到外界质疑和责怪，而自己伤心，失落，不妨试着与自己对话吧。

问问自己，为什么会因为这句话觉得难过和委屈？是因为觉得被否定吗？或是单纯因为这句否定太难听？

首先认同自己的情绪，并且去思考情绪形成的原因，这就是去探索自己的一个契机，不然每一次外界对你的“攻击”你都会很伤心，难过。

第三，学会保持开放的处世态度；

要深刻地认识到，没有人会是完美的，虽然遭受针对，是让人失落的，但是正面的接下外界的质疑并仔细分析，其实有助于自身成长。

当下次又听到来自外界的批评，针对时，问问自己这句否定是真的吗？如果是的话，自己又可以怎么改进呢？所以这，不是书包的问题，是你对自我价值感认同的问题，你是需要帮同学带东西啊，所以书包大点，没问题下次稍微注意一下，如果在门口，适当的挪一挪，就OK了，人家还有提大行李箱上车的呢？对吧！所以不要一味的自责，自我怀疑，这不是你一个人的错啊，人多，你需要那么大的书包，下次稍微注意一下上下车，实在挪不动，你如实说我也挪不动，至于别人要怎么说，我们也不能控制啊。对吧！

希望对你有帮助！