微格尔青

Lv7  陪伴海豚

心探教练/精华答主/认证作家

你好呀~


在心理学上,有一种叫做【冒名顶替综合症】的现象,就是当自己有所成功、获得好的成绩时,会觉得自己没有能力获得成功,是冒名顶替的,是在欺骗别人。


这种否定自己的成就、进行自我怀疑的行为,就是一种冒名顶替综合症的表现。其实这也是一种自我能力否定倾向,就是否定了自己拥有足够的能力去获得成功。


为什么会对成功和美好的收获感到疑虑和抗拒呢?是因为自己有一种“不配得感”,觉得自己不配得到这些成功和幸福,内心感到自卑和自我怀疑,无法客观地接纳自己的价值所在,害怕自己所拥有的美好的东西都是幻觉,最终会失去。


为了防御这种丧失感和失落感,内心就会将未来往不好的方向想象,提早做好“心理准备”,以免自己在失去的时候受到太大伤害。于是就会自己“提醒”自己以后可能会分手、会不幸福,自己所拥有的都会失去。


当内心对未来有了这种负面的想象,也就成为一种【自我证实预言】,在行为表现上会不自觉地往这个“预言”方向靠拢,最终去“证实”这个预言是“真的”,也就“证实”了自己是冒名顶替,不配拥有美好的爱情和成功的事情。


也只有最后出现这种“预言”中的负面后果,让自己可以再次体验到熟悉的感觉,这种感觉会让你觉得“安全”、心安。


这个时候,你就不自觉地陷入了一种“强迫性重复”状态中,不断地自我怀疑,接着进行消极预言,然后去进行验证,最后恢复到自己熟悉的体验状态。


出现这种重复体验心态,也许是你觉得以前某种经历和体验对你来说有着良好的体验感受,让你感觉安心,所以会不自觉地去追求重新体验这种感受。或者是觉得自己不应该过得太好,否则就是对不起某些人(父母)。


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那么怎么去面对这种情况呢?


其实我上面也提到过一个概念——【自我证实预言】,也可以叫做【皮格马利翁效应】或【罗森塔尔效应】。


它的意思是指当我们对自己抱有某些期待时,我们的行为表现也会有相应的配合表现,最终实现这种期待。


所以,改变认知很重要。


当你对自己抱有什么样的看法和期待,你就会不自觉地去实践它。也就是说,如果你对自己抱有负面消极的看法和期待,那么就很容易表现得消极,结果也会如你所期待的那样出现不好的结果。


如果你能改变消极认知,用积极的方式对自己的感情、生活等进行“预言”,那么这个积极的期待会推动你用积极正向的方式去应对和努力实现。


所以,在平时可以注意觉察,并要在自己要产生消极想法时及时停下,改为积极的方式去继续想象。


在认知上要进行改变,最根本的是要树立自信心,去除自卑感,改变自己的“不配得感”,要相信自己值得拥有美好的生活。


最重要的是关注当下,把注意力放在当下的生活,过好当下的生活,享受当下的时光,不过多地去想象和焦虑未来。


最后,就是继续保持对自己的情绪觉察,注意情绪变化对认知的负面影响。


希望我的回答能给你一些启发。


祝好~


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