22岁女生，亲密关系中的分离焦虑，害怕分开怎么办？

你好，感谢你的来访，理解恋爱中的你希望得到更多关心和照顾。同时也感受到你面对分离的焦虑。

先给你一个温暖的抱抱。

🌹首先我们来了解一下两性关系各自的需求:

男人希望得到感激、崇拜和欣赏。

女人希望得到安全感、重视和心疼。

正如你所说，面对和伴侣的分离就会焦虑，这是你对安全感的需求没有得到满足所致。

结合你小时候的成长经历，4个月——3周岁，是孩子安全感需求的关键阶段。

安全感主要来自于父母对他的养育方式，以及父母的关系。

很明显，这个阶段，你的成长经历出现了“亲子关系断离”，与父母分离影响到了你的安全感。

🌹缺乏安全感，该如何弥补呢？

1.小时候主要取决于父母，成年后，可以自己做自己的重要他人，给自己提供充足的心理营养。

可以从肯定、赞美、认同自己开始做起。不断给自己好评，接纳自己。

2.关注自身成长，通过后天学习，把关注点放在提升自己各方面能力上，这样提升自我价值感，同时也可以提升安全感。

🌹最后一点建议:

加强与男朋友的沟通，让你看到并理解你的感受和需求。

在他能力范围内满足你的需求，比如增强连接，即使无法见面、朝夕相处，也能每天视频、通话。

在你们的亲密关系中，发现属于你们各自的人生功课，并认真去完成，比如学会分离。

安全感的获取可通过外在和内在获取，主要还是在于自我成长，提升内在，内在富足了，自然带来外在的富足。

希望以上对你有所帮助🤝