楼上晾衣服不脱水，想反馈总担心没有用怎么办？

遇到只顾及自己，而不考虑他人感受的住戶确实很令人困扰，能同理您的感受。

从您的文字敘述中表示，您认为是因为楼上晾衣服时不脱水，曾让您的乾净衣物打湿，所以现在心里总会莫名担心事情会不会再度发生。

而这样的想法，您认为已经造成自己的困扰了，但不知您向楼上住戶反应后，有改善了吗？是否没有脱水机还是暂待修理？若有已有改善，还会想加装雨棚吗？

我想，先向您说一个真实故事。有对夫妻到了咨询室寻求心理咨询，先生向咨询师说，最近感觉妻子特别焦虑，尤其是在准备儿子结婚的这段期间，儿子买了间新房，但妻子总担心新房的装潢不能如期完工，焦虑到吃不好睡不著，于是前来寻求协助。

妻子在咨询室中，虽然是坐着，但握着拳的双手在发抖，并表示虽知道自己在担心，但无法克制自己不要去想。

所以，很多时候，当我们明知道过多的想法已造成自己的困扰，而设法抵挡其进入大脑时，这样的做法反像是在提醒自己，别轻易忽略“它”的存在。

那么当湿衣服的阴影又不受控制的想起时，该如何做呢？以下提供您一些建议当作参考。


★觉知想法的出现

当我们讨厌的想法又出现时，我们首先要做的，并不是将它屏蔽掉，而是感觉它的存在。在重复的想法又再度出现时，正确的做法是“不去理它”，只是保持觉知，不要试图去掌控或生气，如此一来，强迫想法就会渐渐失去力量而消失。


★学习接纳，是改变的开始

学习接纳，是学习接纳别人和自己。接纳楼上的住戶会这样做可能是有他的原因，可能正好是脱水机坏了待修，而衣服又急需要穿，不得不往外晾。

接纳自己，包括想法及为这件事的愤怒。但我们也知道，若是害怕衣服弄湿的想法一直持续不变，已影响到了自己，所以接下来我们仍需要改变。


★改变，就是将大事化小，小事化无

我们可以想想，其实自己会生气的原因可能是对方的自私或态度令人不能接受，但若是楼上住戶脱水机修复，是否自己能不再为这事耿耿于怀了吗？

再来，我们返回来看，衣服若再被滴湿，除了生气外，再拿去洗一回也就乾净了，别人不听劝让自己动这么大怒是否值得？

所以，其实若在遇到相似的情况时，为了避免动怒又可达到沟通目的，不然贴纸条或纸条塞门缝说明也不失为一种做法。不然若小区有居委会，也可以请他们去沟通协调。

希望以上的建议有回答到您的问题，祝福一切顺心。