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楼上晾衣服不脱水,想反馈总担心没有用怎么办?

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Annie

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有用7
09-27回答了:
遇到只顾及自己,而不考虑他人感受的住戶确实很令人困扰,能同理您的感受。

从您的文字敘述中表示,您认为是因为楼上晾衣服时不脱水,曾让您的乾净衣物打湿,所以现在心里总会莫名担心事情会不会再度发生。

而这样的想法,您认为已经造成自己的困扰了,但不知您向楼上住戶反应后,有改善了吗?是否没有脱水机还是暂待修理?若有已有改善,还会想加装雨棚吗?

我想,先向您说一个真实故事。有对夫妻到了咨询室寻求心理咨询,先生向咨询师说,最近感觉妻子特别焦虑,尤其是在准备儿子结婚的这段期间,儿子买了间新房,但妻子总担心新房的装潢不能如期完工,焦虑到吃不好睡不著,于是前来寻求协助。

妻子在咨询室中,虽然是坐着,但握着拳的双手在发抖,并表示虽知道自己在担心,但无法克制自己不要去想。

所以,很多时候,当我们明知道过多的想法已造成自己的困扰,而设法抵挡其进入大脑时,这样的做法反像是在提醒自己,别轻易忽略“它”的存在。

那么当湿衣服的阴影又不受控制的想起时,该如何做呢?以下提供您一些建议当作参考。


★觉知想法的出现

当我们讨厌的想法又出现时,我们首先要做的,并不是将它屏蔽掉,而是感觉它的存在。在重复的想法又再度出现时,正确的做法是“不去理它”,只是保持觉知,不要试图去掌控或生气,如此一来,强迫想法就会渐渐失去力量而消失。


★学习接纳,是改变的开始

学习接纳,是学习接纳别人和自己。接纳楼上的住戶会这样做可能是有他的原因,可能正好是脱水机坏了待修,而衣服又急需要穿,不得不往外晾。

接纳自己,包括想法及为这件事的愤怒。但我们也知道,若是害怕衣服弄湿的想法一直持续不变,已影响到了自己,所以接下来我们仍需要改变。


★改变,就是将大事化小,小事化无

我们可以想想,其实自己会生气的原因可能是对方的自私或态度令人不能接受,但若是楼上住戶脱水机修复,是否自己能不再为这事耿耿于怀了吗?

再来,我们返回来看,衣服若再被滴湿,除了生气外,再拿去洗一回也就乾净了,别人不听劝让自己动这么大怒是否值得?

所以,其实若在遇到相似的情况时,为了避免动怒又可达到沟通目的,不然贴纸条或纸条塞门缝说明也不失为一种做法。不然若小区有居委会,也可以请他们去沟通协调。

希望以上的建议有回答到您的问题,祝福一切顺心。

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