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有同感

楼上晾衣服不脱水,想反馈总担心没有用怎么办?

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是你吖何呵呵

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有用8
09-27回答了:

抱抱(づ。◕‿‿◕。)づ

这种情况我遇见过,后来和别人沟通,发现很多人都有,看来大家的这样的上下楼的生活问题,的确会很困扰我们呢!能感觉到这件事成为了我们的困扰,也看到了其实我们内心是不想发生冲突的,但是脑子里总会重现这件事,甚至希望报复冲突,来减缓内心的冲突,抱抱你,我很愿意理解你。


一、心理阴影(与自我关怀)

我每次晾晒都担心楼上又滴水把我的衣物打湿,特别担心,有心理阴影了,”因为这个事件,衣物被打湿,导致你内心的不舒服,所以每每想起,就会有阴影,止不住的担心。因为这件事给你了不好的情绪感受,所以当我们的回忆被再次激活的时候,我们不好的情绪感受就会升起,身体是有记忆的,所以即使我们的衣服没有晾出去,没有被打湿,我们心理还是不好受,这就是因为我们的身体会不自由自的回忆起。


当我们的头脑出现各种各样的念头的时候,我们是无法自控的,有一个非常著名的实验,叫做💎白熊实验💎

🚧得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头,反而更深刻,越想分心,反而更加牢固。


解决之道

🚧我的建议是当情绪再来的时候,我们按下暂停键

👉问自己怎么了?

👉当我们停下来问自己的时候,我们这个时候就能回到当下去,觉察新或者脑子给你的回答和答案,把它记录下来,当我们把答案记录下来的时候。

👉问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的,去跟这个念头做核对,同时觉察出自己这个担心是愤怒?是害怕是恐惧?是郁闷、是愤恨?是无奈?是无力还是什么?自己的衣服被打湿,勾起了你曾经什么样的回忆?

👉针对不同的情绪,我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。

做好自我关怀


二、担心和暴力(情绪出口)

因为担心,总是不停想要是他们再滴水,我上去找他们大吵一顿这件事,甚至暴力冲突。”很理解你,你内心是害怕冲突,甚至是不想要冲突的,因为这种害怕冲突,害怕的这种恐惧,会一直带你重复体验。内心的力量不足,就担心自己会受伤,担心自己再次面对可怕的未知,担心自己发生冲突后的角色和位置,所以才会在脑中幻想,冲突和争吵。


我们首先要不惧怕冲突,其次要学会将负面的情绪感受释放,如果不排解,一直会留在我们的情绪感受里。告诉自己没关系,冲突不会造成什么不好的影响,也不会影响自己的形象,我们只是就事论事,只是处理问题,只针对事,不针对人。

情绪的宣泄小方法。

🎲1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄,把你想表达的情绪,全然释放。

2.写作疗法:拿起笔写下你的委屈,痛苦和悲伤。写下你此刻的感受,想着什么写什么,不憋着,就用笔表达!

3.空椅子技术:对着小枕头,想象对面坐着挂科的你自己,和自己对话。或者拿小枕头,在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。

4.音乐疗愈:听具有疗愈性质的音乐,或者喜欢的音乐和歌词,跟着音乐,尽情释放自己。


三、自我负责

不放大这件事,转移这件事占生活的比例。

我们如果真的无法掌控邻居的动向和是否会再次打湿衣服,我们可以采取幸而有效的各种途径。

你做的就很好,你来此提问,就是转移注意力的很好的典范,为你点赞。

其次,你也澄清了无法安装遮阳蓬。这都是你为此思考的行动力。为了避免冲突,我自己想到的是,可以错开时间段,每次抬头看上面已经在晾衣服,又没有水的话,就可以凉晒。还可以选择在夜晚,不会洗衣服的时间段。(我生活经验不足,只是个人想法,没有经过实践,如果不成熟,请见谅)


我们无法掌控别人的事,所以处处担忧,但是当我们把力量收回在自己的时候,我们就会有力量和掌控权。


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