18岁女生，大一，总是害怕出丑和丢脸怎么克服？

你好！我是心理是康兴，首先恭喜你十八岁迈入成年人的阶段了，也恭喜你进入大学开始了新的学习和成长阶段！以下是我的回复，仅供参考：

1、无论迈入成年还是开始大学新的生活，都其实会涉及一个共同的议题：成长！但我们的常常是不完整的，我们大多关注的是学业上的成长、专业技术能力的成长，或衣食住行能力的成长……但我们常常会忽略一个非常重要的需要成长的部分——心理成长，心理的成长并不随着我们的年龄长大而必然就能成长，它常常可能在某些方面被卡住多年。

2、心理的成长会涉及很多议题：自我力量、自我认同、亲密关系、依恋关系、自我实现、自尊、自恋、自卑……我就不一 一列举了，某个议题或某些议题在成长中被卡住必然会在工作、生活或某些关系中呈现某种适应不良或某种程度的状况，过度害怕出丑、丢脸通常是在自我认同和自我接纳、自恋、自尊等议题中未能修通而出现的状况，有些表现为社交恐惧，有些表现出回避型人格障碍的特征，绝大多数的人都会有这些状况，只是程度不同而已，有些很轻微，有些很严重，有些功能几乎没怎么受损，有些功能严重受损。

3、从自我成长的角度来看，你不多丢几次脸，不多出几次丑，你的人生都不是一个完整的人生，人生需要历练，历练的有一部分是与自己的局限遭遇，与带着这些局限的自己和解，接纳了有这样状况的自己，你可能会看到很多人和你也差不多，他们也有着自身的局限，也有着自己的长处，每个人擅长的部分、擅长的程度都有所不同，每个人局限的部分、局限的程度也有所不同。你不肯展现自己的局限、你不愿面对负面的评价和眼光，你可能就失去了行动的机会，你就会越来越缺失去更多的心理和现实发展的可能，如果你去做了，可能今天你不咋样，明天你也不咋样，但随着你的坚持，你身边的人就会对你不断更新他们对你的认识，他们看到了你是在成长的，值得期待的，值得欣赏和学习的。所以，试着忽略或承受你想象中的对方的眼光和想法，去接触当下的真实，你可能会发现没那么多人真的天天去盯着你的局限、去随时随地关注你的出丑或丢脸，即使有人嘲笑一下，那也不过一闪而过得东西，没有人把盯着你的局限，嘲笑你当做自己的责任，也许真正最大的敌人来自于自己的内心给自己套的笼子——你内心的某个部分在嘲笑、在贬低、在不接纳这样的自己。

4、你也许有足够的自我力量去做突破的尝试和继续尝试，你也可能没有足够的力量独自去完成这些突破性的尝试，如果是后者，建议你还是找一个专业的心理咨询师协助你吧，大学通常都有专业的免费的心理咨询师，也许你可以去了解一下，看看是否能成为你善用的资源的一部分，如果你有足够的钱，也可以考虑在社会上寻找真正能帮到你的咨询师，咨询通常是一个过程，不是一次就能解决问题的，一般考虑十次左右的咨询，如果是人格层面的或比较严重的创伤层面的问题，则需要考虑中长程的咨询。