不想被她的负能量感染，我最大的敌人是我妈？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

给楼主的建议是：

1，接纳妈妈就是这样的存在，我们改变不了别人。

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事。我们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。

别人的想法和行为是别人的事，我们是无法去控制的，妈妈是一个独立的个体，她的所思所想是受她的遗传基因、成长经历、教育背景和生活环境等的影响形成的，所以，她就是这样的存在，如果她自己不想改变，我们是无法改变她的。

虽然，我们改变不了她，但是我们可以改变我们自己，我们可以试着去接纳她，试着去向她表达我们的需求和感受。

当你真的接纳了她，你就不会对她的很多行为感到反感，而是会很平静，因为真实的她就是这样的，她不是你理想中的那个样子，她有她的局限性，但她是爱你的，只是她爱你的方式和你期待的不一样。

2，通过非暴力沟通的方式，表达自己的感受和需求。

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

你可以这么和妈妈说：妈妈，你和我说一些不好的事情的时候（陈述客观事实，注意不要指责和评判）我很不舒服，有些难过，也有些生气（表达自己的真实感受），我现在长大了，我希望您可以尊重我的一些决定，有些事情能够让我自己做决定，我希望感受到您积极的力量，感受到您的支持和鼓励（表达你的需求），以后，能不能不要用消极的方式来和我交流，而是告诉我您的需求是什么（请求对方行动）。

当你们通过这样的方式，了解到彼此的需求和感受，你会发现，你们的情感链接会更加深入，你们也会更加理解彼此，了解彼此。

3， 采用合适的方式释放情绪。

感受到你压抑了太多的情绪，这会让你的内心烦躁不安或者抑郁消沉，建议及时疏导和释放情绪，平常，我们可以通过以下方式来释放情绪：

1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。

2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。

3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；

4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；

5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…

祝好🌹