在工作中遇到难缠的事情，情绪失控爱发火生气？

亲爱的楼主你好，很开心和您相遇交流。 

仔细看完了您的留言，感到您的烦躁指数，真的让您很难受，先抱抱您。

首先我们可以从认知层面来分析一下：

“遇难缠的事” → “您心情烦躁”→ “别人再三询问”→ “您情绪失控”

  以上就是您情绪条件反射的“路径”。

  透过这条“路径”，我们发现什么了吗？

1.   您的情绪，在受到外界的牵引，所以是说，您的内心容易“愤怒”且“感到沮丧”。
   

2.   情绪浓度，在牵动下，很快升级到了“失控”，证明这个时间是短，而且瞬时爆发（或说发泄了）。

   3.   情绪不受控制后，您选择了“回避”（而您真正所“回避”的，是您的情绪源头——“沮丧感”）

    以上是关于情绪层面的一些分析，希望这样的梳理，对您理解自己的情绪有所帮助。

    针对目前的情况，答主和您分享一些小技巧。

1.   日常注意情绪的疏导和释放，多找出口（运动，健身，正念，冥想），都可以作为一些备选。

2.    了解自己强烈的“沮丧感”背后，是源自什么。

   大部分情况下，或许更多是来自对于自己“成就感”缺失，或者对自己现实和理想之间差距的表现。

3.   多关照自己的闪光点，多提供正面情绪价值：认可自己，发掘自己的闪光点，并将之放大。

     我们需要知道，一个问题真的并不是仅仅是表面所呈现的那么简单，背后所揭示的是，我们人生很重要的“成长功课”，如果采用“成长型思维”来看待生活的每一件事情，我们或许就可以有很多不同的可能性了。

世界和我爱着您，我是壹心理，鲸鱼社工仙仙人。