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有同感

在工作中遇到难缠的事情,情绪失控爱发火生气?

回答数1

乂然

鲸鱼社工

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有用5
09-26回答了:

亲爱的楼主你好,很开心和您相遇交流。 

仔细看完了您的留言,感到您的烦躁指数,真的让您很难受,先抱抱您。


首先我们可以从认知层面来分析一下:

“遇难缠的事” → “您心情烦躁”→ “别人再三询问”→ “您情绪失控”


  以上就是您情绪条件反射的“路径”。



  透过这条“路径”,我们发现什么了吗?

  1.   您的情绪,在受到外界的牵引,所以是说,您的内心容易“愤怒”且“感到沮丧”。

  2.   情绪浓度,在牵动下,很快升级到了“失控”,证明这个时间是短,而且瞬时爆发(或说发泄了)。

   3.   情绪不受控制后,您选择了“回避”(而您真正所“回避”的,是您的情绪源头——“沮丧感”)



    以上是关于情绪层面的一些分析,希望这样的梳理,对您理解自己的情绪有所帮助。

    针对目前的情况,答主和您分享一些小技巧。

  1.   日常注意情绪的疏导和释放,多找出口(运动,健身,正念,冥想),都可以作为一些备选。

  2.    了解自己强烈的“沮丧感”背后,是源自什么。

    大部分情况下,或许更多是来自对于自己“成就感”缺失,或者对自己现实和理想之间差距的表现。

  3.   多关照自己的闪光点,多提供正面情绪价值:认可自己,发掘自己的闪光点,并将之放大。


     我们需要知道,一个问题真的并不是仅仅是表面所呈现的那么简单,背后所揭示的是,我们人生很重要的“成长功课”,如果采用“成长型思维”来看待生活的每一件事情,我们或许就可以有很多不同的可能性了。



世界和我爱着您,我是壹心理,鲸鱼社工仙仙人。


    



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