lyf芳园

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/故事达人

你好!看到你的描述,感受到你的不容易。

尽管没有说出实际事例,但是情绪描述的很详细,需求也表达的很明确。

你担心自己的愤怒情绪比较多,害怕自己承受不住,所以想要改善一下这种状况。


首先,我们需要对情绪有客观的认识,情绪是不分好坏的,每一种情绪都是既有正向的积极意义,也有负向的消极影响。

拿你关注的愤怒情绪来说,我们之所以将它分为负性情绪,是因为它会让人难受,不舒服的感受。并不是说愤怒是一种不好的情绪。

情绪需要被看见,当我们看到自己的情绪背后的需要,了结情绪的来源之后,就会接纳情绪,进而和情绪和平相处。

所以,当我们感觉愤怒时,问问自己现在怎么了?是什么引起了愤怒?自己想要的是什么?

也许每一次愤怒背后的需求是不一样的,但是很可能殊途同归。

没关系,慢慢来,顺其自然,也许在反省、觉察过程中,你就找到解决办法了。


看到你说,放不下被无端批评的自己可能有愤怒、有委屈、有怨恨,抱抱那个曾经感觉委屈的自己,如果可以的话,看看那个委屈的自己会想跟你说说什么话?你会对他说些什么?彼此陪伴的过程你会有什么感受?


我是心理咨询师芳园,希望这些回应对你有用。祝安好!

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