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有同感

大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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放~飞

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2021-09-25回答了:
12月毕业,毕设才完成了50%,还得上课,之前因为生病耽误了学业,同届的同学都毕业了,有的考上了研究生,有的工作了。我自己很想考个好学校,现在毕设做的也一般,每天担心到失眠,躺在床上翻来覆去到2-3点,自己也没个真心好朋友去倾诉,有时候突然就想流泪,看着身边人都进去了下一个阶段,感觉自己仍然处于泥潭中挣扎,自己又是好胜心强的人,好痛苦,压力好大


🌹你好,感谢你的来访,隔屏感受到你的焦虑,来自于身边人带来的无形压力,来自于对自己高的要求和高的期待。

先给你一个温暖的抱抱,我们逐一来看。

1.《你的同龄人正在超越你》一文,一度贩卖给了好多人大量的焦虑。

每个人都有属于自己的人生轨迹,不应该由他人来定义。

正如同届的都毕业了,而你,属于你的轨迹是生病耽误了学业。

凡事都有两面性,虽然你晚毕业了一年,但又多认识了新同学,每一年的机遇也不同。

你会因为病休晚毕业这一个事件,改变了整个人生轨迹。有得必有失,主要是看自己更看重什么了。

比,就像两把匕首,伤人伤己。和他人比较会带来羡慕、嫉妒。

无论哪种结果,背后都有一个声音,那就是“我不够好”。产生的自我否定、自我怀疑,带来的是无力感和无助感。

试着把与他人比较(横向比较)转换为和自己比(纵向比较),和昨天的自己比较,这样得到的是力量,促进自己更加努力和进步。

2.情绪没有好坏之分,主要是看自己如何对待。

每份情绪背后都有一个不被满足的需求,你在向谁去证明什么?你需要得到他人的肯定和认可,或被看到?

看到这份需求,除了当前的焦虑和压力、无助,还有其他什么方式可以满足自己的这份需求。

焦虑是对未来不确定的事情表示担心和恐惧。与其对未来担心,不如问问自己现在能为未来做些什么。

活在当下,是解除焦虑情绪最好的方法,没有之一。

同时,可以通过一些方式做自我疗愈(不是没有真心朋友,而是没有真正去与这个世界连接)。

比如,听音乐,做冥想,慢跑等运动,也可以写随笔。这些都可以转移你的注意力,同时消耗一些多余的能量。

与这个世界连接的人,是孤单,不会孤独。敞开你的内心,接纳自己,接纳身边人。

希望以上对你有所帮助🤝
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