社交时，常有一种委屈感让我不敢说话，怎么办？

楼主您好：

看到您的状态，充分理解环境变化后给您造成的不适。

环境的变化是否切合了您过去经历中的某些让您不适的场景，或者是您在年幼时是否与父母有过不愉快的分离？

或者环境的改变让您与某些重要人的关系产生了变化？

这些因素也许都会让您觉得有不舒服的感觉。如鲠在喉，往往是由于过往经历中有情绪和表达被过分压抑的情况。您的咨询师给您的效果有效，就说明他对您的心态判断是准确的，建议您坚持咨询，信任您的咨询师。和他一起把您不愉快的经历找出来，解决掉！相信您一定能实现状态的改变的！

祝您早日拥有阳光的心态。期待您恢复的好消息！