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有同感

大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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2021-09-25回答了:

题主你好,见字如面!

面对你眼下毕业的时间紧迫,毕业设计不如人意,以及对未来的境遇惶恐,感到内心痛苦,不得安眠,很为你心疼和感慨你的坚持不懈。对于很多上过大学的人来说,多数都经历过你此时的焦虑心情,以及对你无处倾诉的苦闷感同身受。


希望从梳理你的文字线索,找到改变的可能性。

  1. 面对时间的紧迫感与现实的挫折经历,让你陷入了深深的否定与比较之中。

    毕业的时间点,以及毕业设计完成进度之间失衡的状态,让你感受到了未来的不可控,于是对于改变现状让你很无力,对于自己无法达到所希望的理想状态也产生了很深的质疑与自责。

    眼看着同学们有了各种各样自己满意的出路,你身边能听你说话的人也越来越少,这种“被落下”的感受加深了你认定自己无法努力改变现状的心理现实。随之产生的孤单也在侵蚀你的睡眠。但如果说你的失眠是有意义的,我想那就是为你在白天无法袒露内心的情绪提供了夜晚释放的出口。


  2. 你期待自己能够深造进入好的学校,也希望自己成为众多同学中的佼佼者。

    这样的心态让我感受到你的自我认同感来自于外界的认可多于你内在的自我认同。这在一定程度上与自己从小的成长经历,以及原生家庭父母的教育方式有关。什么样的目标是适合你的现状与个性发展的?怎样生活是对自己真正好的选择?这些问题都应该是成年之后的你重新去思考的。一个成熟独立的人格需要从这样类似的外界比较中跳出来得到塑造。


  3. 面对情绪的漩涡与挫折性事件,正确的归因很重要。

    看到你当下的现状被你比喻为泥潭,可想而知情绪的焦虑和抑郁放大了给你带来的影响和伤害。没有知心朋友的孤独感,以及想要流眼泪的难过,很大程度上影响了你的理性思维正常运转。没有了理性客观的思维参与,人很容易陷入错误的归因,认为自己永远无法越过眼前的障碍。

    每个人从小到大的学习节奏感、任务完成进度本身就不是完全一致的。你会因为生病耽误学业,这也是人之常情。客观上的挫折给你带来的时间成本消耗只是暂时的、非连续性的,也可能是你的运气真的没有那么的顺利。然而这一切不代表你的能力局限在当下的水平,只是证明我们的努力还需要加深一点点。


如果你真的准备改变自己的现状,非常推荐你开始以下行动:

  1. 寻找专业心理咨询师的帮助。

    你的身边没有可以说真心话的朋友,那就自己主动出击,寻找专业人士的帮助,去宣泄被压抑的情绪,以及梳理自己目前的困境。在心理咨询师的陪伴下,可以帮助你发现自己的内在动力与优势品格,助力接下来毕业设计完成的进度以及承担结果的自信心。


  2. 抛弃“自我可怜”的弱者心态。

    与其有让外界不可控因素(比如生病、没有知心朋友、时间不够用)导致自己失眠、绝望,甚至孤立无援的时间消耗,不如把这些时间花在如何规划自己的生活作息、锻炼身体与学习计划中,让理性充分参与你的大脑思考:你不会永远停留在当下的时间与现实中,勇敢面对自己做学生的最后艰难时刻,跳出“自我可怜”的阴影,是你对自己最大的负责。


  3. 重建自己的社会支持系统。

    这包括你身边可能已经有了出路的同学,又或者可能还会有跟你处在类似困境中的同学,还有很重要的是获得相关老师的支持、指导与鼓励,以及爸爸妈妈可能的谅解。对于未来的不可知、不可控,你需要主动向他们去倾诉,让他们了解你的真实想法,以及面对挫折境遇的勇气。当焦虑难过的情绪得以表达,你内心的重担就会减轻一些。


  4. 让未来的自己帮一帮当下的自己。

    没有人可以保证未来一定会是什么样子,但是对未来蓝图的憧憬却可以帮助当下的我们。如果外界的资源你经过努力都不能获取,那么无论如何你都还有自己。

    充分的构想一下自己未来5年或者10年之后的样子,用未来自己的口吻给当下的自己书写一封信,去感受和体会未来对于当下的积极影响力,这样也许可以帮你找寻积极前进的方向。


希望以上的分享对你有一丝帮助,期待你早日冲破阴郁的天空,获得新生。

心若向阳,无畏悲伤。祝好,加油!

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