活泉咨询

Lv1  小珍珠

心理作者/优质答主

题主你好呀,善解人意的你因为照顾了他人委屈了自己而在生自己的气呢


分两部分看你的问题哈,正向的与可以调整的。


正向部分:你能第一时间照顾他人感受,是一个难得的品质,我想你肯定非常善解人意、很有同理心,特别象同理心这是人很宝贵与稀缺的品质,你可以继续保持——需要加个条件的保持,也就是接下来说的你可以调整的地方。


可以调整的是,咱们要先照顾好自己,在满足自己需求的基础上去照顾其他人,包括他们的情绪。为此,我觉得你需要了解的三点:


1、人际关系中,双赢是可能的,而并非只能照顾一个委屈/忽略一个。别人生气你就恐慌,然后去委屈自己照顾他人,意味着你在人际里选择的是满足他人而忽略自己的单赢(一输)的策略,但是我们完全可以满足双方的需求,并且这是更健康的关系。


当然,我知道你不知道如何可以做到,这个我会接下来给些建议。之所以先说这个观念是因为,认知先行,先把原先单赢的策略用双赢的意识给替换。


2、来了解下你习惯性反应的原因,了解这个有助于让我们知道这个反应只是之前你的生存策略与习惯,这些是可以改变的。


你之所以习惯性的觉得别人生气就是你的错,基本上都是你成长过程中被训练的。

小的时候,我们以为自己是世界的中心,父母的开心与否是我们的责任,这是我们觉得别人生气是我们责任的开端。一般而言,随着我们慢慢长大,理想的情况是,我们慢慢知道了我们并不是他人生气的责任人。但常见的情况是,我们依然觉得我们需要对他人生气负责。这个是因为多半我们生活在一个打压式的环境里,成人总告诉我们做这个做哪个,否则就会惩罚我们——真的动手或至少是生气、表示失望等。所以,我们一直保持了这种对别人情绪“负责”的习惯,特别是容易善解人意、敏感的人。

知道这个原因是为了理解自己,然后调整自己,不是为了找责任人或者怪罪谁。


3、调整建议,不论是照顾自己还是处理人际关系,其实都是技能,都是可以放弃之前的习惯与方式,用新的代替的,所以,建议你学习一些技能,比如去研读下非暴力沟通——这是一种能照顾自己与照顾他人的沟通方法,并用在自己生活里,用新方法,产生新的体验,新方式就建立了。


4、其他,建议你持续性了解情绪、了解自己,比如去阅读一些情绪类书籍。当你学会照顾自己,很多议题也就不存在了。


祝好!


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