刚上大学，害怕一个人，是不是哪里想不明白才矛盾的？

你好呀~

你上大学时会对社交感到害怕，希望独自一人，但是又觉得熬不过去，感觉很矛盾。

可以看到，你不得不当了舍长，要跟别人进行社交活动。但其实你比较习惯和倾向于独自一人行动。只是你又会觉得独自行动似乎不太合群，担心自己熬不过来。

人是社会性动物，有着追求社会认同和群体接纳的本能需求。当我们身处在群体之中，“合群”是我们对自己的要求。合群能为我们带来一定的好处，能让我们有归属感，得到群体的接纳。因此很多时候，我们不得不做出一些从众的行为。

所以，当你害怕社交，产生独自一人行动的想法时，你的另一个念头又跳出来提醒你要“合群”，不能脱离集体，否则会被大家歧视和排挤。你对自己产生了批判的想法和情绪。这些矛盾冲突让你无所适从，不知道应该怎么做。

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这里面有两层复杂的情绪，一是对社交的恐惧，二是对社交的被动接受。

那么你需要觉察和思考一下这些复杂的情绪：

1、为什么开学后会对社交活动产生恐惧感和抗拒感？是否有过社交活动方面的不良经历和负面体验？曾经对你产生过什么样的伤害？具体来说是什么导致你无法面对？

2、进行社交活动和独自一人待着两者相比，更倾向于哪个？哪种方式让你感觉舒服和容易接受？对社交活动有什么感觉？独自一人又有什么感觉？

3、对于进行社交活动和独自一人分别有什么样评价？最在意什么方面的情况？哪种让你感觉压力最大？

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梳理和理解自己的情绪也许能让你更好地控制自己的情绪。你也可以进行自我认知调整，重新看待自己的问题：

1、给予自己时间调整和适应开学生活，重新去面对老师同学，如果暂时还不知道怎样面对他们，那就先自己一个人静静待着，不用逼着自己去进行社交活动。

2、停止对自己行为的批判。无论是独自一人还是进行社交活动都是正常的行为，都有选择的权利。

3、合理安排时间，可以进行时间分配，给自己留出社交活动的时间和独自一人看书学习的独处时间。

4、学习和掌握一定的社交和沟通技巧。拥有社交能力是我们的必备能力，学习一些相关的技巧能让我们在社交中更有底气和掌控感。

5、保持舒适的社交风格，有独处的勇气。合群是社会要求，独处需要勇气，理解自己的社交风格是什么，明白怎样做才能让自己感到舒适。如果选择独处，那么就接受独处的方式，不对其进行批判否定。

希望我的回答能帮到你。

祝好~