红雨

Lv4  小飞鱼

咨询达人/心理作者/心理作者/优质答主


你好!

给你一个大大的拥抱,希望可以给黑暗中的你一点点小小的温暖!
人生总有这样一些时刻,我们需要一个人走夜路。

1.理清压力来源,学会自我减压。
因为生病才耽误了学业,不能和同届同学一起毕业,这本身对你来说就会造成很大的压力,但这不能证明你不够优秀,生病是你自己无法控制,无法避免的原因。
毕业之际,有毕设和考研或就业的双重压力,这本身又是一个很大的压力源。
因为以上的这些重压,让自己感到焦虑和担忧,睡眠不好,精神状况不佳,学习和工作的效率下降,这样的情况又形成新的压力,和之前的压力叠加在一起,从而加重了你的焦虑,形成恶性循环。
世间万事万物,都有超限效应,适度的压力会提高效能,让人处于一种应激状态,激发出生命能量,但是一旦压力超限,人的大脑就会处于一种过度紧张状态,反而会降低效率,甚至让人陷入焦虑无法自拔,所以对你来说,现在最重要的是调整心态,学会给自己减压。
你可能会说,这么多的压力摆在这里,怎么减压呢?这里有一个小技巧,希望能够给你启发:先让自己接纳事情最坏的结果,就是在这个恶性循环里,事情最差可能会到什么地步,假设自己是在最坏的地步里,比如考上的学校不如意,或者没有考上,不得不选择就业,那也不过如此吧!然后相信自己不会让最坏的结果发生,需要做点什么去改变这个结果呢?把现在自己需要做点什么去改变这个结果,当做当下最重要的事情去思考和行动。比如制定每天的时间安排和学习计划,适度的运动和放松,当你能够用行动替代焦虑的时候,你的压力自然就会减轻,你就有可能从这个恶性循环里走出来。

2.自我激励。
许多节肢动物和爬行动物,都会有蜕皮过程,每蜕皮一次就长大一些,对人而言,人生的一道道坎,就像一次次蜕皮,通过“蜕皮”不断的超越自己,继而取得成功,心理学上称为“蜕皮效应”。蜕变的过程是伴随着挫折和痛苦的,面对挫折,面对压力,我们需要坚持。看不见光明希望,却仍然孤独坚韧地奋斗着,这才是成功者的素质,只有这样,我们才能超越自己,成就自己。
挫折的产生也是不以我们的意志为转移的,每个人一辈子都会遇到各种各样的挫折,没有人能逃避得了,一个人只要在前进,就不可能避免遭遇挫折。你是一个争强好胜的人,你很想考个好学校,很想把自己的毕设做的完美一些,这些都是你在追求上进,相信你具备这样的潜力,这些可以是压力,也可以是你前进的动力。马斯洛认为,人都需要发挥自己的潜力,才能表现自己的才能,只有人的潜力充分发挥出来,人的才能充分表现出来,人才会感到最大的满足,这就是说每个人的本性都要求自己成为自己所希望的那种人,自我实现的需要,就是使潜在能力得以实现的动力。把这一段时间当做自己人生的低谷,就像处于蛰伏期,默默的努力,期待自己成功飞跃的时刻。

3.事事我曾努力,成败不必在意。
要明白,成败是由很多因素决定的,我们永远不能百分百的控制一件事情的结果,即便我们付出了很多努力。但是只要曾经为之努力奋斗过,我们不必抱有遗憾。在因上努力,在果上随缘。只要一直不停的努力不放弃,或许你慢慢的就会发现,自我挑战自我超越带给人的满足感已经远远超过了最后成就给人的满足感。
人和事物的状态总是在不断发展变化当中的,对于我们的一生来说,你现阶段的状态只不过是很短暂的,无论大学是否如期时候毕业、考研或者就业,考上什么样的学校,这些现在对你来说非常重大的问题,对于你的一生来说,或许只是短暂的一瞬。风物长宜放眼量,所以不必过于在意一时的得失,相信人生只要努力,总会有回报,只不过是时间的问题。
多给自己鼓励,这个时候就是需要给自己打鸡血,好好的加油吧!相信自己可以的!
希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的点赞(点有用)
  • 人生答疑馆
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