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大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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海韵清心

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2021-09-24回答了:

        你好,题主,理解你此刻的心情,在毕业这个时刻,就像人生的十字路口,因为种种的原因把,你暂时停下了脚步,看着周围人来人往的都奔向了新的生活,你开始变得焦急,痛苦。在这样的心态下,人就无法顺利做事情,面对的事情太多,想要的太多,思绪变成了一盆浑水,所以你现在需要的是静下来,让浑水沉淀下来,水才会变清,静下来分析才会有清晰的思路。

        我还有我们,都乐于帮助你走过这段人生的艰难时刻,请相信自己。

 

        海韵清心解析:

 

        ①请【淡定】

        淡定得江山,急躁失天下。而你现在的状态,就是一种焦急的状态,急于求成的状态。急求不来成,只会求来败。太急只会把所有的事情搞的一团乱麻,要学会太极拳的精髓,看似慢腾腾,实际上以静制动,后发而先至。

        这时就需要你的【爱好】来帮助你了,可以是听歌、读书、爬山或者运动,通过爱好先把自己从焦急的心态中释放出来。

 

        ②请【多做少想】

        许多人都是做的少,想的多。只想不做,越想越焦虑;只做不想,越来越迷茫,边做边想正确方向。此时此刻,你要做的是毕业设计,那就把你想事的精力,失眠的劲头,都用在做毕业设计上面。这样你想事的车轮才能停下,因为人无非只做两件事情,一件是想事,一件是做事。你不做事,就必定会想事,一旦想事必定会想不好的事情,烦心的事情,痛苦、压力、挣扎也就随之而来。

 

        ③请【活在当下】

        活在过去的人容易抑郁,活在未来的人容易焦虑,只有活在当下的人是最幸福的。而你回忆自己因为生病耽误了学业,回忆毕设做的一般,给自己制造了抑郁的痛苦;而你想考个好学校,担心毕设、考研,给自己制造了焦虑的痛苦。所以你活在过去,活在未来,就偏偏不活在当下,所以觉得自己“处于泥潭中挣扎”向前向后都无路可走。

        活在当下很简单,关注此时此刻的事情,比如毕设,比如上课。过好现在的每时每刻,不去回忆过去,亦不去担心未来。

 

        ④请【不带期望值去做事】

        期望有多大,焦虑就有多大。

        低期望值,产生低焦虑值。

        高期望值,产生高焦虑值。

        无期望值,不会有焦虑。

        而你现在的期望值比较大,在毕设、学业、考研方面统统都有高期望值,你同时收获了多个方面的高焦虑值,直接把自己压垮了,流泪了,痛苦了。

        你做毕设就做,关注毕业设计本身,而不是关注自己做的怎么样;

        你上课,就好好上课,而不是期望自己上课多好;

        你考研,就好好准备,而无需时刻期望能考个好学校。

        当你把注意力放到期望上面,你的脑子里面就只剩下焦虑,此刻你的脑子就如同内存占用百分百的手机,卡死了,发热了,没反应了。

        你需要清空一下内存,手机才会流畅。

        同样的你需要放空一下自己的期望值,大脑才能重新运转,情绪才能正常。

 

        以上建议,请你仔细观看品读,只要你相信,就会有神奇的化学反应发生在你的生活里面。

        我是海韵清心,祝你早日驱散心理的阴霾,迎接阳光的新生活。

 

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