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有同感

同学说话带着情绪,很反感,该怎么处理呢?

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杨秋玲(阳光)

国家二级咨询师 临床医师执业证

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有用9
09-24回答了:

亲爱的同学好!

我是阳光,感恩同学的盛邀。我来尝试回答你的情绪困惑,并从同学提供的讯息中,尝试分析与解读,期望能够帮助到同学。


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先来梳理一下同学描述的困惑:


? 21岁女生,今天早上在宿舍洗衣服,后来一个舍友就说“某某,你洗完了吗? 我也想洗!~”带着那种不满的情绪,给我一种被埋怨了的感觉。


—— 描述中,这样的觉察力,可见同学的自我觉知力相当不错哦,为你点赞!只是面对他人的情绪时,为自己没能如愿表达出来自己的情绪而感到委屈?


? 当时由于恐惧,我察觉到了她的不满首先做的是安抚她的情绪,而不是感受到自己被埋怨了的不满不开心委屈的情绪。所以当时笑着就回应说“好了,最后一件了,你洗吧”没有把自己的情绪发泄出来我觉得很委屈。


—— 同学描述说到“恐惧”,一是害怕对方的情绪发泄;二是尽管自己不开心,但是还是“承接住”了对方发泄的情绪,或许,平时日常里/一贯的过往中,题主都是这样来面对来自他人情绪发泄/不满愤怒/指责抱怨......的吗? 题主充当了一个他人情绪的“承载容器”?题主的应对方式,就是选择委屈自己吗?


? 像是这个负面情绪从她的身上转移到了我的身上一样。她的做法很像是我堂姐的感觉。小时候堂姐让我去找她玩。我不愿意去的话,堂姐就会生气。带着情绪。这种情绪让我恐慌,有一种自己做错了事情的感觉。


—— 这就是同学过往与人相处模式的部分呈现,对方可以真实的表达自己的情绪,而题主不能,选择的是“隐忍/委屈”,这样的感受里是否在说:“我不想做一个受气包”,或许这就是题主需要着力去觉察反思之处,到底是怎么了? 以至于题主不敢真实的做自己?是在意他人看法/评价......还是? 


? 我不想把宿舍关系处理的不好。也想表达自己的不满。把自己的情绪处理好,化解那些委屈,伤心。放下这件事情。该怎么处理呢?

—— 题主描述到这里,其实,已经有了很好的自我觉察,原来委屈的背后是“不想伤害的关系”而是宁愿选择让自己受委屈的方式? 


针对同学这样的情况,可以尝试这样去改变:


第一,看见自己情绪的来源并予以接纳。


1、目前,同学觉知到了压抑情绪给自己带了的痛楚,即,压抑情绪造成与真实自我的分离,也是因为压抑让我们感到内心的矛盾,那就从学习恰当表达自己的情绪开始吧,看见既改变的开始。


2、同学这样的压抑情绪,或许是从小成长过程中的不良养育,或被打压/不被允许等造成,如果想彻底寻根追究需要进一步深入心理探讨。


第二,找到表达自己情绪的合适方式。


1、先告诉自己:在经历一些事情时,无论有了什么情绪都是正常的。这是训练从允许自己的现状和接纳真实自己开始。


2、可以给自己的情绪命名:当我们有情绪产生时,训练自己给自己的情绪命名。是难过?还是悲伤?是生气?还是委屈? 有时人的情绪很复杂,但当我们开始学习为情绪命名时,就开始学习梳理自己的情绪,而这个梳理和命名的过程,就会带着我们去思考成因,是什么让我觉得难过,是什么让我觉得悲伤,是什么让我觉得生气或委屈?


3、用恰当的方式表达自己的情绪感受,比如,同学可以试着把自己的情绪感受说出来,当情绪出现的时候。让别人知道你自己当下的状态,这并不代表一个人的脆弱,也不代表一个人的软弱,更不是矫情,而是和真实在自己保持联结。当然,具体的训练方法可以研读一些关于情绪方面的书籍/找心理老师咨询交流,让自己边学习边成长。


4、多实践练习,直到自己可以坦然,熟练的运用一些情绪处理技能。


第三,主动表达情绪,活出真实的自我。


1、善于思考和保持自我觉察,这些特质都是同学内在的很好资源,可以帮同学关注到自己现在遇到的问题,和帮助自己寻找可以解决问题的答案。一如题主主动来壹心理平台求助/咨询。


2、当改变发生时,当同学感觉自己是在真实地做自己时,一种不在委屈,而是理直气壮的感受时,那便是属于同学的幸福而美好,那就意味着同学真正感受到了一种新的生活模式,即,真实的做自己的生活模式。


❤ 以上,是针对题主我的回复,希望带给题主一些积极有益的帮助,祈愿同学早日学会真实的表达自己,活出真实的自我!


~~~~~~~~

我是心理咨询师阳光,世界和我爱着你 ❤


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