高中男，5月成绩突然下滑，如何不去想不愿意想的事？

同学你好呀，隔空先给你一个温暖的问候~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到同学当下的一个困惑，以下参考：

1、关于女孩

在心理学其实有个效应叫“白熊效应”，之前心理学家让参与者想象一个白熊的样子，然后让大家又不要再去想白熊，重复说不要想，不要想，结果大部分人都不得不去想了这头白熊。

白熊效应：又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

其实同学只要顺其自然就好，因为你每想一次，无疑就让自己又用放大镜放大了一次，然后也扩大了她带给你的痛苦，或者找一些其他自己喜欢的事情让自己忙碌起来，去慢慢替代这件事情。时间就是最好的良药。

2、关于学习

同学目前高三，按理说也步入了最后的冲刺阶段，其实同学只要清楚当下最重要的一件事是什么就好了，比如：高考，其他与它比起来的话，其实就没有那么重要了。比如那个女孩，或者你所谓的病情，即使我们被确诊的了又怎样，除了正常我们要配合医生的治疗外，我们其实也不用非得吧自己当做一个病人来看待，心态也很重要。

首先同学可以利用这不到一年的时间，比如定个目标，我想考一所怎样的大学，找到那个学校然后把图片打出来，每天看一看，印在脑子里，然后从网上找一下历年的分数，在根据自己的分数做一个参考，哪些需要保持，哪些又需要提升，然后制定目标后要拆解成学期、月、周日等，根据自己的实际情况，然后每天去做一点点。这个坚持起来确实是不容易的，却也很值得，同学如果觉得坚持不下去的时候，也可以把打印的学校的照片拿出来看看。

每当我们完成一个或者几个小目标的时候，同学也可以给自己的适当的奖励，比如一杯咖啡，一块甜品等等，只要是自己喜欢的都可以，不一定要很贵。另外同学也要定期的复盘和总结，有问题的时候也要及时调整。相信你会做的很好。

3、当我们有情绪的时候怎么办？

我们要及时接纳情绪的一个存在，我们要知道每个人其实都是有情绪的，这也是很正常的。我们控制情绪不代表情绪就不存在了，我们还需要通过运动跑步、听歌唱歌书写等适合自己的方式，对情绪有个释放，千万不要累积。不然就会像充气的气球一样，总有一天会被撑破。

另外还有就是，要学会分清一个虚实，比如哪些是正在发生的事情，哪些又是同学自己想出来的，这样会更好的帮助我们分析，快速解决问题。

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~