题主好,这个问题艾叔不罗列一二三了怕你不得要领,只保留一个最重要的观点,希望你好好体会:
控制情绪固然重要,
但是宣泄情绪表达情绪同样重要,
——甚至更为重要。
不要害怕冲突,适当的释放你的攻击性没有坏处。
就说你爸爸吧,他反而没问题啊,他暴躁不顾及他人感受,想发火就发火,发完没事人一样,他的心里没有郁积啊;
反而你,承受了他的负面情绪,却要顾及这个那个 硬生生郁积在心里,多不公平啊,郁积多了到爆发的时候能量会更大。
想想决堤的洪水。
所以从这个角度上讲,学会表达、宣泄负面情绪更为重要。尤其是家人有负面情绪向你倾倒的情况下。
负面情绪可能会有代际传播,题主担心的正是这个。但在艾叔看来,往往这种担心会导致矫枉过正,从一个极端走到另一个极端。
而另一个极端、即害怕冲突回避冲突的危害往往更大更隐蔽。
所以与其担心小朋友会发脾气,不如教会小朋友如何正确的真诚地表达自己的不高兴。
具体操作建议:
面对爸爸的伤害性的攻击时,正面回应不兜圈子,真实完整的表达自己的感受,不急着对对方进行反击,郑重其事地说:你这么说我很不开心,原因是如何如何。
小朋友也是,如果遇到这一类场合,跟小朋友解释,大人之间会讨论一些事情,开心会不开心都需要表达出来,不需要害怕,一家人,只要真实感受的表达都是安全的。
完了再说你原本担心的“无法控制情绪”的问题。
试试深呼吸,在大脑里整理好思绪和逻辑,不要想着压抑自己,而是想着如何真诚准确的表达出来。措辞可以斟酌,但绝不是压抑自己。
真诚的希望能够帮到你。
我是艾叔,世界和我爱着你。