父亲脾气暴躁反复无常，我也不会管理情绪，我好怕？

题主你好！

父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，我们每个人都带有原生家庭的烙印，这是怎么都回避不了的,如果父母的情绪是非常急躁和不可控的，孩子未来的人生可能也会如此，甚至会变本加厉，因为父母的性格与特点都会体现在孩子身上，孩子的做事风格与家长也有密不可分的关系。

对于孩子来说，他的童年生活大部分都是在家庭中度过的，父母是孩子最亲密的人，因此父母的行为模式，情绪的表达，情感的释放等等，就像是种子一样，埋在孩子的心里，并逐渐生根发芽，影响孩子的成长。

生活中有坏脾气的父母，孩子的脾气也不会好到哪里去。因为一个正在可塑阶段的孩子，每天目睹的就是用发火，争吵解决问题，长期如此，孩子除了学会了用这种方法还能用什么方法呢？我们的行为都是习得的。

但是作为父母，一定要有管理好自己情绪的能力，因为你的任何负面情绪，都会成为笼罩在孩子心头的乌云，使他们的世界缺少阳光和雨露。

人为什么会愤怒？这是因为他的内在期待落空了，他内心深处的渴望没有被他自己看见，所以以愤怒的方式爆发。

那如何控制自己的情绪？

1，控制情绪，缓解易怒的最佳方法之一就是运动。运动不仅会改善身体状态，也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素，这些激素可以改善心情，让人更加镇定。

2.学会放松，日常的很多活动可以放松身心，对于控制情绪也是有帮助的。比如冥想，散步或者放松训练，听舒缓放松的音乐，听音乐可以改善情绪，让愤怒的情绪平静下来。

3.用心理暗示法，当愤怒来临之时，可以通过积极的心理暗示来使自己恢复冷静，告诉自己：”冲动是魔鬼“”不要用别人的错误来惩罚自己“”这根本不值得我生气“”生气会使损坏我的健康。

4.使用12秒停顿法

美国的一位情绪管理专家曾说过这样一句话：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟”，很多时候，我们情绪的爆发只是瞬间的冲动，如果能缓解这段瞬间，那也许很多冲突也就能够避免。在我们的愤怒爆发前，我们可以尝试着再给自己12秒的缓冲时间，在心里倒数”然后问问自己：我需要那么生气吗？

5.懂得换位思考法

一般来说我们生气的时候都是只站在自己的角度去思考问题，但是如果我们懂得去换位思考，那么我们可能会更宽容地看待对方，从而减少愤怒的情绪。

6.可以用合理情绪疗法，心理学家埃利斯认为引起人们情绪困扰的不是事件本身，而是我们对事件的看法，诠释。想要改变我们的情绪，不是致力于改变本身的事件，而是改变我们的看法。不合理的，歪曲的信念，是导致不良情绪罪魁祸首。比如：

衣服越来越紧——那表示我的伙食很好，而思维偏激的人，就是觉得胖了，丑了，就开始焦虑了。

一大早被闹钟吵醒——表示新的一天来了，有新的希望。而消极的人，就只想到还睡不够，上班烦死了。

最后，我想说一句，人生很短，不为小事生气不为小人烦心，发怒不如发奋，生气不如争气。

祝好～