28岁了，老是换工作，痛苦耐受性非常小，怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱🤗 。

我想先问下，你所谓的双相情感障碍和抑郁症是经过三甲医院精神科确诊后的结果嘛，还是你自己根据自己的情绪状态所做的推测呢？因为这两种不同的判断会对你的行为态度产生不同的暗示和引导。

因为从你的描述可以看出，你所表现出来的频繁地更换工作，考研失败，遇到挫折容易产生绝望，无助感，认为自己没有办法完成自己所面临的任务或工作…很大程度上是与你所描述的双相情感障碍和抑郁症分不开的，这两个症状是你一直以来在生活中表现出的对痛苦的耐受性非常小的最好的解释。

当你在内心给自己贴了某个标签（双相情感障碍和抑郁症）时，你就会无意识中表现出与你的标签相一致的行为态度，换句话说就是内在的信念决定了态度和行为，而态度和行为又在一定程度上验证和巩固了内在信念。

从你的描述也清楚地看到，你是因为外公和妈妈的的嫌弃，不开心才有意选择了沉默，压抑，隐藏，回避自己内在真实的情绪情感，你所表现出的这些所有无法坚持下去的半途而废，也是对外公和妈妈的攻击，你是在用自己的糟糕，失败，绝望给他们制造强烈地内疚感，提醒他们看见今天的你都是因为他们曾经对你的嫌弃所造成的，他们应该为你负责。

的确，不得不承认，妈妈和外公曾经的言语行为深深的伤害了你，而且在你的内心造成了创伤，你因为当时过于弱小无力，只能选择在那一刻压抑，隐藏自己受伤的情绪感受，但是你的情绪感受并没有因为你的压抑，隐藏而消失，它们都留在了你的潜意识中，在你后来遇到相似的情景时被再次激活，在你没有觉察的情况下，你继续采用回避的方式来应对，因为曾经的创伤让你内心有了一个不够好的自己，你如果表现好会打扰身边人，会被他们讨厌，嫌弃，与其被伤害，不如不建立关系，把建立和消灭关系的主动权掌控在自己手中。你说呢？

所以，要改变这种现状的前提就是允许并接纳自己有这样的情绪状态，因为这些情绪状态曾经很好地保护过自己，只是它现在已不适合内在有力量的你自己了。

明白外公和妈妈曾经对你的嫌弃，讨厌，并不是因为你真的做错了什么，或者做的不够好，很大程度上是因为你身上所表现出了的那一部分也是他们内在所具有的，但是他们又无法接纳内在自己的那一部分，所以他们把那一部分对自己的嫌弃投射给了你，而你不仅认同了他们的投射，而且还把它内化为内在自我的一部分。

你值得被自己和他人好好对待。可以通过给曾经那个委屈的，被吓坏了的，无力的小女孩写封信，告诉她没有做错任何事，给她一个温暖的抱抱，把你所有的委屈，难过都告诉她，让她明白她一直都很好，而且只要她愿意，她可以更好，因为今天的她已经长大了，有力量做自己想做的，热爱的任何事。

我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。